Alla inlägg den 10 maj 2013

Av Malin de Besche - 10 maj 2013 21:05

Idag känns det som att jag inte har varit stilla många sekunder. Skulle vara när jag satt på buss och tunnelbana påväg in till stan. Annars har jag varit på fötterna hela dagen fram till jag satte mig vid datorn för att blogga.


I morse blev det en liten promenad i solskenet när jag gick ut för att handla frukostbröd. Efter frukosten blev det ett marathon inne i stan för att hitta födelsedagspresent till min pappa som fyller 60 år och ska firas imorgon.

Det tog lite längre tid än vad jag hoppats på men tillslut lyckades jag få tag på något som vi syskon kunde samsas om och som jag tror kommer att passa pappa.


Jag kom hem sent så det fick bli en inte allt för näringsrik lunch, men jag var tvungen att få i mig något innan träningen. Pasta och korv. Istället för ketchup tog jag yoghurt med lite sambal olek.


Sedan gick jag på Cirkelgym på Friskis. Det blev ett svettigt pass med rejäl genomkörare för hela kroppen. Det var en ny instruktör varpå det blev lite andra "mellanövningar" än tidigare pass. Maskinerna är ju desamma som tidigare.

Det här var mitt varv:

Marklyft med kettlebell (20kg) upp till hakan

Maskin - Axlar

Marklyft med skivstång (20kg)

Maskin - Baksida lår

Explosiva situps

Maskin - Benpress, knäböj

Armhävningar med händerna på mits, hopp med fötterna fram till mits, hopp ut i plankan igen, armhävning osv

Maskin - Axlar, drag

Utfallssteg med medicinboll över huvet (9kg)

Fällkniv med pilatesboll

"Maskin" - Rygglyft med vikt i famnen (10kg)

Sittandes bakåtlutad, explosivt dra vikt från höft diagonalt upp i luften över huvudet

Cykel

Rodd

Press (motsats till rodd)

2 staplade stepupbrädor, händerna i ena änden och hoppa över den andra

"Maskin" - Situps

Maskin - biceps

Maskin - Framsida lår

Detta körde man 45 sekunder på varje station och i 2 varv.


När jag sedan kommit hem och duschat släpade jag med min dotter till Centrum för att köpa ingredienser till önskemålet Tacos till middag. Det blev alltså en promenad på drygt 5 kilometer.

 

Till våra Tacos hade vi sallad, babyspenat, paprika, körsbärstomater, ost och oliver. Såser var tacosalsa och en yoghurtsås på yoghurt, vitlök, basilika och persiljesalt. MUMS

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Maj 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se