Neeeeeej, inte halsont! Jag förstår inte varför jag får alla dessa förkylningar hela tiden. Vad gör jag för fel. Det blir ju bara en massa avbrott i träningen. Jag hoppas verkligen att det är något som går över till imorgon, att jag lyckas "sova bort" det.

Jag började känna av halsen när jag åkte ifrån min vän som nu väntar sitt andra barn som ska bli en liten kille. När jag och min dotter åkte dit fick vi oss en liten promenad i solskenet för att min väns dotter skulle somna i vagnen. Vi gick en liten runda men undvek en backe för att hennes kondis inte skulle klara av att gå upp för den igen.   

Ha ha det får bli ett projekt när hon har klämt ut den lille, att peppa henne att bättra på hennes kondis :)

Hon blev lite nervös när jag sa att jag har blivit noga med vad jag äter och frågade om det var ok att äta köttfärsbiffar med klyftpotatis och tsatziki. Hon andades ut när jag sa att det var ok. Det behöver inte vara så komplicerat att äta hälsosamt.    Enkelhelt är A och O för att man ska klara av att hålla kosten i längden.

Det kändes bra att äntligen få sitta och prata lite med henne. Det var så länge sen. Efter middagen kände jag mig lite sträv i halsen. Som nu har blivit värre.

Då var vi tvugna att rusa vidare då min dotter skulle på kalas med övernattning. Tiden hade bara flygit iväg. Det hade varit kul att få några timmar till. Men plikten kallade.

När jag lämnat henne på kalaset åkte jag vidare till min mamma där min son var och hjälpte till med att vara barnvakt till sina kusiner. Min brorsson bara älskar min son. Det är hans idol.

Och jag fick chans att gosa lite med min brorsdotter som somnade i mina armar. Så mysigt.

Min bror och hans sambo är på 30-års fest så jag fick ta en liten promenad med hunden när jag kom hem. (Vi bor ganska nära varann). Väl hemma i soffan fixade min underbara son en kopp te åt mig.

Han är så go ibland trots tonår med svängigt humör. Han tycker nog om att ta hand om din mamma ändå så länge   det inte innefattar disk och städning. Hoppas att det hjälper mot min onda hals.

Jag vägrar låta detta hålla mig tillbaka och göra ett break i min träning mot 45 minuters gränsen.

There ain't nothing gonna break my stride, Nothing's gonna hold me back

Efter ett tävlingslopp är det bra att ta en violdag. Men jag känner inte i kroppen att jag behöver det. Däremot min fot som jag trampade snett med säger att det är en bra idé.

Jag blev inte direkt svullen men kände igår i fotlederna att något hade hänt. Det kändes liksom svullet innuti utan att det syntes utanpå. Idag känns det mycket bättre men tar det lungt från träningen idag också. Däremot kommer jag att påbörja mina "Rehabövningar". Det är bland det tråkigaste som finns men jag vet att det är nödvändigt.

Jag har sådan disciplin när det kommer till kosten och träningen men när det kommer till rehab behöver jag verkligen anstränga mig för att hålla igång.

Jag brukar vara jätteduktig första veckan, men sen så fort det känns lite bättre så rinner det ut i sanden. Den här gången så var det ju inte så illa så kanske det inte gör så mycket denna gång.

Det är konstigt egentligen, då det är inte mycket som ska göras, det är inte jobbigt och det tar inte lång tid. Man kan tom göra det framför TV (även om jag inte har mycket till TV-tid).

Öningarna består av:

Tåhävningar på ett trappsteg eller liknanade höjd.

Stå på foten som ska tränas och göra stora rörelser från höften med det andra benet i cirklar.

Högt knä - vrid ut - sträck fot bakåt

Knäböj på balansplatta

Sen är det bra att köra cirkelrörelse med foten bara sittandes, både medsols och motsols.

Mer än så här behövs egentligen inte om man bara utför dem.

Nu kommer jag att kunna komma igång med löpningen redan imorgon eftersom att det var sådan liten skada. Kanske att jag kommer att klara av att köra dessa övningar lite längre om jag lägger in det i slutet av varje löparpass. Stå balansplattan ska jag försöka få in varje dag, men övningarna räcker om jag kör efter löparpassen.

Men idag vila (endast lite rehabövningar) och träffa en kompis jag inte sett på länge. Undrar om magen växt något. :)