Det har skrivits en del om hur farligt det är för tjejer att vara ute och springa ensamma sent på kvällarna med senaste tidens överfall i gott minne. Men jag har inte känt mig rädd att ge mig ut på en runda men det har kunnat komma lite krypande.

Nu är det rena tillfälligheter att jag inte varit ute och sprungit sent om kvällarna. Jag kör endast rehabrundor så det blir inte så ofta. Jag har satsat på att komma ut tidigare så att jag fått njuta av solen.

Men idag blev det lite sendraget då jag insåf att var tvungen att göra om i matplaneringen och tillaga min hela kyckling eftersom att det var sista förbrukningsdag idag. Jag kokade den och lite rotfrukter och potatis och serverade den med lite röd hummus.

Blev tokmätt så jag var tvungen att vänta ett tag med att ge mig ut. Det hade redan börjat mörkna när jag väl kom ut. Jag älskar att springa i mörkret. Det är svalt, det är friskt och det är lite folk ute. Jag hade bara ett par timmar innan läst om Joakims inlägg på facebook om en ensamlöpande tjej. På aftonblade skrev de om hans inlägg där han berättar om hur han råkat skrämma en tjej som varit rädd sedan överfallet i Upplands Väsby.

Men jag tänkte inte på det alls när jag gav mig ut på min runda. Jag var bara glad över att äntligen få komma ut på en kvällsrunda med bara mina egna tankar. Tanken var att jag skulle stanna vid gymmet och köra lite innan jag fortsatte in i spåret. Men jag kände att jag var i ett bra flow och plötsligt var jag bara inne i spåret.

Då kom tankarna över mig med alla dessa överfall och det som Joakim hade skrivit. Sköt undan tankarna och fortsatte. Varför skulle jag bli begränsad i mitt liv bara för att det finns en några idioter där ute?

Men jag måste säga att det var lite läskigt speciellt när det var några lampor som var trasiga och man inte kunde få någon överblick över vart man sprang.

Jag tänkte hela tiden på hur många jag mötte och om de la märke till mig så de skulle kunna återberätta om det hände mig något.

Självförsvarsfilmen jag sett spelades upp för mitt inre för att påminna mig om hur jag ska göra för att kunna göra mig fri om det skulle behövas.

Jag tänkte att om jag skulle råka ut för något så skulle personen i fråga få ångra att ge sig på mig.

Jag höll koll på skuggorna och kände mig något lugnare när skuggorna föll framåt för då skulle jag upptäcka om någon kom bakom mig tidigare.

Det positiva i det hela var att jag faktiskt sprang fortare ute i spåret. Och jag har repiterat för mitt inre hur jag ska göra vid självförsvar. För det kan ju hända även om man inte är på en löparrunda.

Och jag tänkte på att jag skulle hålla en hög fart och en bra hållning så att en eventuell överfallare skulle förstå att jag inte var trött utan bara hade ett träningspass att följa.

När jag kommit ut i civilisationen så hittade jag en bänk att köra lite fys vid eftersom att jag sprang förbi gymmet i rena förskräckelsen.

Men det blev snabbt tråkigt så jag sprang tillbaka till utegymmet för att köra lite där. Det fanns några killar där så jag kände mig trygg. Ja för trots att det skett alla dessa överfall så kan jag faktiskt känna mig trygg även kring män som jag inte känner.

Större delen av utegymmet var upplyst och här rörde det sig lite människor. Så nu när pulsen gått ned något så var det bara att köra på. Jag varvade 2 övningar med 15 reps till jag kört övningarna 2 gånger innan jag bytte till 2 nya.

Övning 1 & 2 - Latsdrag och axelpress

Övning 3 & 4 - Benböj och höftlyft

Övning 5 & 6 - Hängandes i räckhäven körde jag benlyft och sedan rygglyft

Övning 7 - Rehanbövningen "Hängbron" med benlyft 5per/ben i 3 set. (Endast en omgång)

Övning 8 - Rehabövningen Planka med benlyf/indrag

Efter passet sprang jag hemåt och vid det här laget kändes det lite bättre. Det bar skönt att kunna hålla lite fart bara av att det kändes bra och inte för att jag skraj.

#Rehab #Skadefri2015 #SnartSkadefri #utegym #Kvällsrunda #Fys

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...