Direktlänk till inlägg 25 april 2015
Det är inte helt lätt att hålla koll på vilken effekt en behandling har i huvudet. Allt hanlar ju om vad man gör utöver behandlingen och vad man gör när man får ont och vad man har gjort innan. Att hålla allt detta i huvudet är i stort sett omöjligt.
Efter min akupunkturbehandling så sa sjukgymnasten att jag skulle vara extra vaksam över hur det känns. Att inte bara "stå ut med" smärtan/värken/känninarna. Han ville att jag också skulle komma ihåg vad jag gjort innan då. Hur dagen varit. Om jag suttit extra mycket, om jag varit rörlig, om jag tränat och vad i så fall.
Lite väl mycket att hålla koll på i huvudet. Men han uppmanade mig att skriva ner detta.
Så det är dags att börja notera mina dagar.
24/4
Igår fick jag nålarna. Jag kände mig generellt stelare då än vad jag gjort tidigare. Men jag hade även kört mitt gå-/springpass i lite högre tempo än tidigare också.
PW till utegymmet. Fokus armar, axlar och övre delen av ryggen.
Blev rejält stel i nacke och axlar.
25/4
Vaknade enormt stel i nacke och axlar
Jag körde mina övningar (ej det med gummiband)
Fick 10 min massage på rygg och axlar av dottern
Kvälls-PW 3,32km - Fick ett litet tryck strax under höftbenenet
Under två veckor ska jag alltså nu skriva ner allt jag gör och när jag får någon typ av känning/värk/smärta/kramp så vi kanske kan dra några slutsatser på behandlingens verkan.
#PW #SnartSkadefri #Skadefri2015 #Dagbok #Rehab
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 |
12 | |||
13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 |
30 |
||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )