Idag kändes det mycket bättre trots att jag inte fick en fullgod sömn. Därför packade jag både basketväskan och gymväskan när jag drog till jobbet. Jag skulle få omgång nummer 2 av uppbynaden av min Vikingakropp.

I morse kände jag mig en aning tung. Både för träningsvärken från i tisdags och för känning av en begynnande förkylning. Men allt det där blev bara bättre och bättre under dagen och efter lunch var allt detta glömt. Förutom magmusklerna som gjorde sig påminda varje gång jag skrattade, vilket sker ofta på mitt jogg. :)

När jag var klar för dagen väntade Jessika på mig nere i gymmet och hon hade ett cirkelpass redo för oss. Idag skulle hon träna med mig. Vi jobbade 40 sekunder på varje station som var 8 till antalet och vi körde 3 varv.

Station 1: Cross trainer (till min fasa, inte alls favorit, men det gick bra)

Station 2: Sittandes med medicinboll framför, ner på rygg och "dutta" bollen i golvet över huvudet och upp igen.

Station 3: TRX - Drog vi oss upp och sedan sträckte ut armarna ut åt sidorna och tillbaka ner

Station 4: Kettlebell - Sving

Station 5: Burpees

Station 6: Boxa på boxningssäcken

Station 7: Hakdrag med axelpress (Dra upp stång mot hakan och sedan pressa upp över huvudet)

Station 8: Händer på bänk medan man hoppar över fram och tillbaka med fötterna. (Bänken nedan var den vi  använde)

När cirkeln var över körde vi 3 övningar i 3 varv. De 2 första övningarna görs i par.

Övning 1: Benpress 15st. En pressar, den andra håller emot

Övning 2: Armhävning mitt emot varandra med klapp, 15 st. Du klappar din kompis hand diagonalt. Varannan hand.

Övning 3: Situps 30 varv 1, 25 varv 2 och 20 varv 3

Skönt att vara klar med pass 2

Jag var totalt slut efter våra 40 minuters träning. Även Jessika var trött såg det ut som. ;-)

Efter passet åkte jag direkt till tjejernas basketträning gav dom vad de tålde. Vi kommer ju inte att ha någon basketträning på Valborg, därför fick de i uppgift att springa minst 2 kilometer innan 1 maj, när vi kör nästa gång.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...