Direktlänk till inlägg 6 augusti 2012
Under slutet av träningspasset började jag få lite känningar av utsida knä, men tänkte att det går väl snart över. Men idag gör det lite ont när jag gåt i trappor. Så det har blivit en vilodag idag. Det var i för sig tanken ändå eftersom att jag kört 3 pass på raken.
Passande nog sprang jag på flera artiklar om överträning utan att ha googlat på det. Verkar vara ett aktuellt ämne just nu. (Bilden tagen från jogg.se)
Jag har ju hört talas om löparknä tidigare men aldrig satt mig in i vad det är för något. När jag läste dessa artiklar om överträning så halkade jag även in på artiklar på just löparknä och jag kände igen symptomen.
Man får tydligen en smärta på utsidan av knät nedanför och ovanför.
Som det är nu så har jag lite känning nedanför knät.
Så här står det på jogg.se
Åkomman ger sig till känna genom smärtor på utsidan av knäet, särskilt på det ställe där tractus iliotibialis löper över ett benutskott i nivå med knäet.
Tractus iliotibialis = kraftig senstruktur som sträcker sig längs med hela utsidan av låret, utgår från utsidan av bäckenet och går ner över knäet till infästningen på utsidan av underbenet. Tractus iliotibialis sträcks upp med hjälp av muskeln tensor fascia latae som också sitter på utsidan av låret och hjälper lårbenet med stabiliteten när du står upp. Vid rörelse glider senstrukturen över benutskott på utsidan av knäet. Om detta sker ofta och/eller senan är relativt spänd, kan detta leda till irritation i området.
Det är inte så illa ännu, tror jag. Men jag ska ta det lungt idag, och eventuellt en dag till. Ska köra lite övningar som jag läst om och köra på lite voltaren gel.
Hoppas, hoppas att det hjälper för jag har inte tid att vila i flera veckor. Ska ju sprunga Midnattsloppet om 2 veckor och Bellamnstafetten skall springas veckan efter. VILL INTE MISSA!!! Så här ska rehabas innan jag får svart på vitt vad jag har för åkomma. Kanske borta redan till imorgon :)
Nu en massa sömn!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )