Under slutet av träningspasset började jag få lite känningar av utsida knä, men tänkte att det går väl snart över. Men idag gör det lite ont när jag gåt i trappor. Så det har blivit en vilodag idag. Det var i för sig tanken ändå eftersom att jag kört 3 pass på raken.

Passande nog sprang jag på flera artiklar om överträning utan att ha googlat på det. Verkar vara ett aktuellt ämne just nu. (Bilden tagen från jogg.se)

Jag har ju hört talas om löparknä tidigare men aldrig satt mig in i vad det är för något. När jag läste dessa artiklar om överträning så halkade jag även in på artiklar på just löparknä och jag kände igen symptomen.

Man får tydligen en smärta på utsidan av knät nedanför och ovanför.

Som det är nu så har jag lite känning nedanför knät.

Så här står det på jogg.se

Åkomman ger sig till känna genom smärtor på utsidan av knäet, särskilt på det ställe där tractus iliotibialis löper över ett benutskott i nivå med knäet.
Tractus iliotibialis = kraftig senstruktur som sträcker sig längs med hela utsidan av låret, utgår från utsidan av bäckenet och går ner över knäet till infästningen på utsidan av underbenet. Tractus iliotibialis sträcks upp med hjälp av muskeln tensor fascia latae som också sitter på utsidan av låret och hjälper lårbenet med stabiliteten när du står upp. Vid rörelse glider senstrukturen över benutskott på utsidan av knäet. Om detta sker ofta och/eller senan är relativt spänd, kan detta leda till irritation i området.

Det är inte så illa ännu, tror jag. Men jag ska ta det lungt idag, och eventuellt en dag till. Ska köra lite övningar som jag läst om och köra på lite voltaren gel.

Hoppas, hoppas att det hjälper för jag har inte tid att vila i flera veckor. Ska ju sprunga  Midnattsloppet om 2 veckor och  Bellamnstafetten skall springas veckan efter. VILL INTE MISSA!!! Så här ska rehabas innan jag får svart på vitt vad jag har för åkomma. Kanske borta redan till imorgon :)

Nu en massa sömn!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...