Passet på torsdagen var ganska krävande för kroppen och gav mig ömma vader. Det gjorde att jag fick ändra lite i träningsplanen. Den nya planen innebar mer vila och gav lite mer plats för annat. Min helg innehöll ändå en hel del rörelse.

När jag vaknade på fredagen så kände jag att jag inte alls var i form för att åka tidigare till jobbet för att träna. Jag började min arbetsdag lite tidigare istället. Under dagen så bestämde jag mig för att inte köra någon löpning heler utan att fredagen helt enkelt skulle få bli en vilodag. Slumrade lite till och från till en film så det blev ganska sent så det blev en ganska lång sovmorgon på lördagen.

Efter att ha ätit frukost och städat så körde jag ett av mina löppass enligt löpprogrammet. Jag körde ett 2x12minuter pass efter att jag kört lite löpskolning. Tripping, höga knän, spark i baken och skipping.

Passet gick hyfsat bra men jag hade ont i höften efter. Men jag körde på i ett ganska hårt tempo under löpintervallerna, så jag får väl se det som ett framsteg i varje fall. Rundan slutade på knappt 5km

Efter löppasset så åkte jag och köpte färdig mat så att jag skulle hinna möta upp min vän för en lite vin och rock'nroll på söder. Vi råkade känna trubaduren så min vän klev upp och sjöng medan jag rockade loss på dansgolvet.

Idag blev det en lugn start på dagen. Dagens motionspass blev en power walk på knappt 9 kilometer som varade i 1h 25min. När jag kom in på gatan där jag bor blev jag påmind om att vi skulle sopa ut grus och sand från vägkanterna så att när de kommer i veckan sen för att med maskiner sopa upp allt får med sig även det som åkt upp på gräset och intill gastenen. Det tog rejält i axlar och triceps.

Trots att jag endast gjorde ett träningspass i helgen utöver min power walk så blev det en hel del rörelse i varje fall.