Direktlänk till inlägg 23 maj 2014

Överkroppsmos

Av Malin de Besche - 23 maj 2014 21:45

Planen att träna direkt efter jobbet i vårt fyna gym, gick i kras när det gick upp för mig att de skulle stänga av strömmen i byggnaden vid slutet av dagen. Åkte direkt till baskethallen istället och där fick jag mig en omgång som hette duga.


När vi tränat nästan en timme så kände jag mig inte trött alls. Vi hade kört skott och en del moves mot korg. Ganska lungt med andra ord. Kände att jag blev lite sur över att jag inte hade gått träna på jobbet innan. Men då drog vår tränar i ett fyspass så jag fick så jag teg.

I onsdags var det fokus på ben och jag känner av en rejäl träningsvärk i låren. Inget i vaderna och fötterna faktiskt, det som jag kände hade fått mest stryk då.


Idag var det fokus på överkropp. Även den här dagen var det mycket att vi skulle jobba i par. Vi jobbade i 30 sekunder och vilade i 10 mellan varje övning.

Övning 1: Så många armhävningar man orkar i 30 sekunder. Jag klarade 35

Övning 2: Armhävning mitt emot varandra med handklapp mellan varje med sin partner

Övning 3: Ner i en halv armhävning och hålla där i 30 sekunder

Övning 4: Dips så många man hinner och orkar under 30 sekunder

Övning 5: En på golvet håller stadigt i diagonal hand på sin partner som står över faced. Sedan skulle man dra sig upp och klappa på diagonal axel på partnern med andra handen. 30 sekunder per arm.

Övning 6: Parnern står bakom och har armarna över armarna på den framför. Den bakom håller mot när den framför pressar upp sina armar och den framför håller emot när den bakom pressar ner.

Övning 7: Burpees 3x30 sekunder (10 sek vila mellan)

Övning 8: Axelpress. Fötterna på dubbla gymnastikbänkar medan man gör armhävningar. Detta gör att man jobbar mer med axlarna än vid vanliga armhävningar.

 

Övning 2 - BIld tagen från Sats


När fysen var över, passade jag och en av tjejerna på att skjuta lite. Men vi hade inte mycket till krafter kvar i armarna, så det blev inte den bästa skottprocenten man sett.


I bilfärden hem kunde jag känna att armarna blivit som spagetti. Blev sugen på det, så jag beställde en skaldjurspasta påvägen hem. :)

 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12 13 14
15
16
17
18
19 20 21 22 23
24
25
26 27 28 29 30
31
<<< Maj 2014 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se