Alla inlägg den 1 mars 2016

Av Malin de Besche - 1 mars 2016 21:56

När man är på resande fot så handlar det helt enkelt om att anpassa sig för att få till träningen. Det är inte alltid lätt då det kanske är som i det här fallet inte finns något gym på hotellet. Då får man ta det man har att tillgå, helt enkelt bara ens egna kropp.


Igår kväll så hann jag inte med någon träning innan middagaen och middagen blev ganska sen. Så därför valde jag att köra gårdagens pass i morse istället. Det är något med den danska luften som gör att jag inte kan sova i Danmark verkar det som. Jag vaknade första gången 4 på morgonen och sedan varje halvtimme till dess att jag gav upp att försöka sova och körde igång med mitt pass istället.

Jag blandade mina rehabövningar med lite andra övningar som jag tycker är bra och är bra anpassade till hotellrumsträning.

1. Med gummibandet körde jag 10 drag på varje ben och håll.

2. Övningen som jag normalt gör på pilatesboll. Sträck på benet, för benet ut åt sidan tillbaka in och köra ett indrag med knät och till slut sträcka ut igen. 10st serier

3. Skruven, där jag har fötterna på en stol och sedan kör ena knät mot motsatt armbåge - 20st

4. Skuldrorna mot sängenlyfta ett ben, för det utt åt sidan och tillbaka

5. Plankan med kickar backåt - 10st/ben

6. Armhävningar

 

Sen var jag redo för en dags workshop. Eftersom att jag vaknade så tidigt så var jag väldigt trött framåt eftermiddagen. Men jag passade på att köra mig ett kvällspass innan middagen. Då körde jag ett lite hårdare och svettigare pass. Fortfarande på hotellrummet och fortfaramde mycket fokus på bålen.

1. Från ställningen "bordet" (hnder och fötter mot golvet och naveln upp mot taket) föra ena foten och diagonal hand mötes - 20st

2. Sidoplankan, rotera övre handen under kroppen och upp med handen upp mot taker 10st/ sida

3. Sidoplankan och "Stjärnan". Står i sidoplankan och lyfta övre ben och arm upp i luften.

4. Spindelmannen (från plankan föra knä mot armbåge på samma sida) - 20st

5. Burpees - 10st

6. Bulgariska split - 10 st /ben


Passet körde jag i 20 minuter innan vi gick ut och käkade på en mysig restaurang vid hamnen. Hoppas nu på en god natts sömn så kanske jag hinner med ett pass innan nästa workshopen imorgon bitti. Kommer ha svårt att hinna med något pass imorgon eftermidda/kväll då jag kommer att åka hemåt då. 

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2
3
4
5 6
7 8
9
10
11
12
13
14 15 16 17
18
19
20
21 22
23
24
25
26 27
28
29 30 31
<<< Mars 2016 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se