Direktlänk till inlägg 4 september 2012
Skyndade hem från jobbet för att hinna till tjejernas träning idag. Nu börjar jag få lite koll på hur mina veckor kommer att se ut. I varje falll de fasta rutinerna. Och det ser bra ut. Jag får mer "tid över" mot förra säsongen.
Träningarna är bättre schemalagt och nu när jag inte kommer att sitta i styrelsen längre så kommer jag få en hel del mer tid över.
Måndagar ska jag själv träna kl 20 vilket innebär att jag kommer att ha gott om tid att komma hem från jobbet och laga mat. Lite bufferttid för ärenden eller andra "basketgrejer"
Tisdagar har jag träning med tjejerna som är slut kl 19, vilket innebär att vi kommer kunna äta lite senare middag istället.
Onsdagar är stressigaste dagen då jag först har träning med tjejerna och därefter min egna. Det innebär att jag kommer att måste få i mig mat innan all träning och var apå plats i baskethallen kl 18
Torsdag fri dag. Dessa dagar kommer jag att ägna åt löpträning
Fredag kommer vi att ha en öppen träning. Hoppas att inte behöva involvera mig varje fredag som det i stort sätt blev förra säsongen. I så fall blir det nog en del löpträning även denna dag. De dagar jag kommer att vara på den öppna basketträningen så börjar den inte förrän 19:15 så jag kommer att hinna äta innan :)
Helger är vigda åt matcher när det är några, så de helger som det inte är match kommer också att ägnas åt löpträning.
För att hinna med allt detta och att hungern inte ska ta knäken på mig så planerar jag att äta mellanmål ganska sent på jobbet. Idag blev det en liten banan och litet äpple som jag skar i bitar och blandade med Kesella. Strödde lite kanel över.
Jag har en burk Kesella stående på jobbet så jag enkelt kan sno ihop lite mellis. Kanel finns för alla att ta.
Det var inte så jättemånga på träningen idag men de 6 som var där kämpade väl.
Jag såg till att de fick springa en hel del men även en del styrka. Magövningar och Burpees :)
Appropå Burbees
Jag kom ju inte igång i morse med mina 70 dagliga Burpees så jag fick göra alla i hallen. Så efter tjejernas träning satte jag fart. Första 10 gick ganska enkelt, även de följande 10. Men sen var det tungt att köra 10 åt gången. Ibland vilade jag redan efter 5st. Men jag lyckades med mina 70 idag.
Upp med tuppen imorgon för att börja dagen med Burpees (dock inte med alla 70 på en gång)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 |
12 | 13 |
14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 |
20 | 21 |
22 | 23 |
|||
24 | 25 | 26 |
27 | 28 |
29 |
30 |
|||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )