Alla inlägg den 28 april 2016

Av Malin de Besche - 28 april 2016 21:48

Nu har jag varit 4 dagar i Danmark utan tillgång till min vanliga träning och allt annat som man har som rutin. Men framför allt borta från mina nära. Man får göra det bästa av situationen, göra vad man kan för att få till träningen, till dess att man äntligen kommer hem.


Jag är glad att jag lyckades få till träningen under den här veckan trots att jag inte mådde så toppen i början av veckan och att jag fick kämpa för att motivera mig sen för att komma igång överhuvudtaget.

På planet hem så var jag så trött att jag somnade. Det var en skönt att ta igen lite sömn. Jag åkte direkt till fysträningen efter ett kort stopp kontoret. Så jag fick släpa in resväska och datorväska. Jag var en aning sen så jag fick skynda mig att byta om. Jag missade uppvärmningen så jag joggade runt medan de övriga släpade fram grejer till vår stationsträning. Sen körde vi igång. Det blev många stationer då det var en stor grupp som deltog idag.

Vi var 2 på varje station och vi varvade våra 2 övningar under de 5 minuter som vi körde stationen

Station 1:

#Benböj och axelpress med kettlebells - 10st

#Jägarvila (satte en kettlebell eftersom att det blev lite lätt med så kort tid som man satt)

Station 2:

#Handståendes med kropp i 45 graders vinkel, magen nedåt och fötterna mot väggen. - 3 serier

4 knä mot mage, 4 knä diagonalt , 4 en fot i golvet.

#Maghjul

Station 3:

#Höftlyft situp och kasta medcinboll in tjockmatta - 10st

#Armhävning med händer på medcinboll

Station 4:

En håller mitsar

#Kickar och knän in i mitsar - 10set

Station 5:

#Plankan med en fot på pilateboll och andra ut i sidan, skifta i snabb takt - 20st

#Situps sittandes på pilatesboll och fötterna mot väggen

Station 6:

Båda kör samma

#Rotering över kropp och runt ner till sidan av kroppen fram och tillbaka

Station 7:

#Marklyft hoppa över skivstång och vrida 180 grader, stråla, hoppa framåt och baklänges över skivstången - 5set

#Slänga med tjocka rep

Station 8:

#Bicepcurls med skivstång, 4st och 5:e går upp i axelpress - 3set

#Fällkniven

Station 9:

#Stråla snabba steg över bounce ball -10st

#Magövning sittandes lätt tillbakalutad, föra benen fram och tillbaka över hinder


Det var ett skönt och pass med mycket bra tempo. Äntligen hemma igen.

 

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11 12 13
14
15
16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26 27 28
29
30
<<< April 2016 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se