Jag började för någon månad sen att skissa på ett löpprogram som skulle ge mig en mjukstart i min rehablöpning. Men jag har fått modiifera lite i programmet så att ett av passen helt enkelt bara handlar om att samla kilometer men i ett lugnt tempo.

Efter en lång dag i vår projektby så längtade jag ordentligt efter ett löp- och gång pass. Jag hade faktiskt med mig grejerna för att kunna ta mig en tur i Tantolunden. Men vädret gick från stålande solsken till molningt och inte all så lockande väder. Så därför tänkte jag att det var bättre att springa på hemmaplan.

Så jag åkte hem, fixade middag och efter en stunds vila gav jag mig ut på ett löp- och gång pass. Dessa pass är bara tänkt att man ska vara ute en viss tid och sen får det ta hur lång tid som helst. det viktiga är att man samlar kilometer i benen för att gångsamt välja be, senor, leder och hinnor att långsamt vänja sig belastningen.

Men jag har helt klart problem med att utesluta snittiden helt och hållet. Jag låter runkeeper kontinuerligt berätta för mig vid varje kilometer och vid varje 5 minuter hur jag ligger till tidsmässigt. Och det taggar mig att hålla farten uppe.

Enligt ordinarie schema så skulle jag vara ute och spring ett längre pass. Men istället så har jag gjort om dessa långpass till kilometersamlarpass, där jag varvar gång och löpning. Bara för att det ska vara skonsamt och uppbyggandeför kroppen. Dessa pass ser jag nu till att få in en gång i veckan.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...