Alla inlägg den 10 januari 2016

Av Malin de Besche - 10 januari 2016 22:04

När jag var hel i kroppen och tränade som mest så körde jag i princip bara basket i vardagen och all annan träning på helgerna utöver de få jag petade in mellan basketträningarna i vardagen. Nu har det mer och mer gått mot att vila under helgerna.


I fredags jobbade jag hemma för att förbereda mig inför min resa till Danmark i nästa vecka. Då tänkte jag att kag kunde köra lite morgonträning och ändå få sova lite länger eftersom att jag inte skulle ha någon restid. Men jag var så trött att jag sov alldeles för länge. Jag vaknade faktiskt av att telefonen ringde i ett jobbärende. En kollega som behövde lite support. Så den där morgonträningen var ju bara att glömma.

Då kan man ju tänka att det skulle kunna köra ett pass efter jobbet istället. Men jag väntade middagsgäster så jag använde den tiden till förberedelser istället.

Jag bjöd på en stek, med potatis, champinjonsås och lite sparris

 

Lördag fortsatte jag med att ta sovmorgon innan jag satte igång att städa. Det var inte speciellt härligt väder ute och eftersom att jag känner av benet ännu mer när det är kallt ute så bestämde jag mig för att köra ett hemmaträningspass. Men kroppen svarade inte riktigt. Jag kom inte riktigt igång. Så jag bestämde mig istället för att det skulle bli ett lungt rehabpass.

Jag körde välbehövligt pass med min foamroller

Jag körde mina rehabövningar på pilatesbollen

 

Så körde jag även lite andra övningar från "total stabilitesträning"

När jag kört dessa övningar ett tag så könde jag mig lite misslyckad att jag inte fått upp flåset och att jag inte hade svettats. Kroppen hade ju kommit igång lite efter alla rehabövningar. Så jag ställde timern på 15 minuter och så körde jag 3 övnignar i en cirkel som gav mig en bra genomkörare.

Cirkelpasset betod av:

1. Benlyft med indrag på pilatesbollen (rehabövning) - 10st

2. Horses kick - 20st

3. Burpees - 10st

 

Sen stretchade jag igenom hela kroppen. Passet blev onödigt långt eftersom att det tog så lång tid innan jag kom igång. Men det kändes bra efter i varje fall. Till kvällen blev det middag med en god vän.


Idag vaknade jag lika seg som tidigare i helgen. Därför blev det ingen träning i morse heller. Den här dagen fyllde jag med basketträning, förberedelse inför Danmarkresan och middag hos pappa.

Jag hoppas att min sjukgymnast hör av sig i veckan så jag kan få nya riktlinjer för att bygga upp min kropp igen. Jag vill kunna komma igång snart med den där hårda, sjukt jobbiga konditionsträningen.


#Rehab #Träning #Styrka #Hemmträning #Middag #Umgås #Vänner #Pilatesboll #Cirkelträning #Vila

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
        1 2
3
4
5
6 7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2016 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se