Den här veckan har jag haft fullt upp så jag har inte hunnit med att skriva om min träning. Men jag är glad att jag ändå har lyckats få till den trots pressat schema. Det handlar om fokus, planering och prioritering för att få till det.

Måndag:

Jag körde ett morgonpass i gymmet på jobbet precis som jag skrev i senaste inlägget.

Ett pass på totalt 20 minuter med uppvärmning.

Tisdag:

Fyspass på Stockholmsfysen. Cirkelpass med många tuffa övningar, framför allt för bål men även för axlar.

Onsdag:

Morgonträning på gymmet på jobbet. Ett pass på ca 25 minuter.

Torsdag:

Morgonträning på gymmet på jobbet. Ett träningpass på ca 30 minuter.

Till kvällen ett fyspass på Stockholmsfysträning. På de här passen blir man alltid sjöblöt. Passen är fysiskt krävande, intensiva och genomsvettiga.

Övningarna i cirkelpasset körde vi varv 1 60sek, varv 2 40sek, varv 3 30sek.

1. Benböj/axelpress med kettlebell

2. Smal armhävning på medicinboll med rull

3. Vikt i händerna. Vrida ner mot fötterna på ena sidan kroppen, diagonalt upp över huvudet på andra sidan kroppen

4. Masken med armhävning

5. Box 4 raka slag i taget

6. Liggandes, medcinboll över huvudet, explosivt sätta sig upp och kasta in bollen i tjockmatta.

7. Planposition på medicinboll, rulla bakåt så långt man kan för att sedan rulla framåt upp i en pik (höft mot taket)

8. Armhävning, sedan hoppa upp jämfota med fötterna upp bredvid ena handen, sedan andra sidan, armhävning mellan.

9. Fälkniven

10. Marklyft hoppa bak med fötterna, ner i armhävning, tillbaka med fötterna och marklyft igen.

Så svettigt att golvet behövdes skuras sen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...