Det var ovanligt lätt att komma upp i morse. Det gjorde att jag kom i god tid till jobbet så att det inte blev så stressigt när jag skulle köra igång mitt pass före jobbet. Det blev liksom en liten mysstund. Mera mys skulle det bli efter jobbet också.

Så skönt att bara kunna susa genom Stockholmstrafiken. Åker man tidigt så är det helt enkelt mindre bilar ute och inga eller mindre köer. Så skönt att kunna köra ett hårt pass och sen ta det lugnt efter innan arbetsdagen började.

Nu är jag ju ikapp i träningsschemat så idag var det helt enkelt torsdagspasset som skulle betas av.

Uppvärmning på crosstrainern innan cirkelpasset med 5 övningar under 15 minuter

Övning 1: Jumping Jacks - 20st

Övning 2: Spindelmannen - 20st

Man står i plankposition och drar upp ett knä mot armbågen på samma sida. Varannat ben till man gjort 20st

Övning 3: Bulgariska split - 10st/ben

Övning 4: Skruven - 20st

Plankposition med fötterna på bänk och sedan dra knä mot motsatt armbåge

Övning 5: Benböj med sidekick - 20st

Denna ger lite kondition om man håller lite tempo.

Efter jobbet hade jag och några kollegor lite AW. Jag tog med mig bilen så det blev vatten för min del och denna fantastiskt goda tonfisk med citronrisotto.

Blev hyfsat tidigt för min del. När jag kom hem och kollade på klockan insåg jag att jag skulle nog allt kunna kömma in ett löparpass innan läggdags. Så jag klädde mig för kylig löpning och gav mig ut.

Fantastiskt härligt att äntligen kunna springa. Inte tokfort, men i nästan 30 minuter. Jag känner verkligen på flåset att det var ett tag sen. Men nu kommer jag kunna jobba upp det igen.

Bästa AW:n på länge måste jag säga:)

Nu är det natt och dags att sova.

#15medPaolo #15minuterOmDagen #Fys #cirkelträning #AW #BW

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...