Parallellt med all träning, de angivna sjukgymnastikövningarna så kör jag övningarna från boken "Total stabilitet". Det är för att jag ska bli så pass stark i kroppen att jag kan utföra allt annat jag vill klara i livet. Stark bål är A och O för att klara av vilket fyspass som helst.

Idag fick vi trevligt besök till middag. Mina barns kusinser kom och hälsade på. När de gått tog jag fram boken för att se vad det innebär för övningar i fas 2 för löpare. Det har ju varit lite hattigt med en massa saker som kommit emellan och med handen på hjärtat är inte det här den roligaste träningen, men den är nödvändig.

Övning 1: Studsa på boll genom att spänna och slappna av i sätesmusklerna. Denna gång med en fot i luften.

Övning 2: Skottkärran. Men kroppen fortsatt rak och spännd skulle rulla kroppen på pilatesbollen i cirklar.

Övning 3: Utfallssteg med medicinboll och brida kroppen utåt sidorna.

Övning 4: Sway. Kroppen liggandes i hängbron med överkroppen så rak som möjligt vilandes mot pilatesbollen. Sen skulle jag rulla bollen utåt sidorna med fortsatt rak kropp,

Övning 5: Space invaders. Med ett gumminand runt fotlederna skulle jag gå åt sidorna utan att svänga med överkroppen.

Därefter fortsatte jag med balansövningar.

Övning 1: Squats på balansplatta

Övning 2: Utfallssteg på balanskudde

Övning 3: Balans på ett ben med en medicinboll över huvudet som man ska röra åt olika håll med fortsatt rak och stabil kropp

Övning 4: Kompassen.

Nu ska jag ta mig sjutton bli totalt stabil i kroppen så jag kan köra allt jag vill hur hårt jag vill.

#SnartSkadefri #Skadefri2015 #TotalStabilitet