Alla inlägg den 24 juli 2015

Av Malin de Besche - 24 juli 2015 23:12

Som jag ofta nämnt är det full fokus på rehab och att följa träningsschemat som jag fått av sjukgymnasten. För att spara tid och då in så mycket träning som möjligt har jag "bakat ihop" styrka och dens succesiva ökningen av löpning.


Igår gjorde jag ett försök att träna ihop med dottern och köra min nuvarande variant av löpning. Men hon fick ont i knät, så passet som varvades med gång och löpning över gick till att bli en PW istället. Passet ledde det utegym som jag tagit mig till de senaste gångerna. Där körde jag varianter på mina rehabövningar samt lite övriga överkroppsövningar som axelpress och latsdrag.

Så som jag kört senaste tiden med att lägga in styrka mitt i löppasset så har det ju blivit lite vila. Eller ja, vila från löpningen, utöver det lågintesiva i intervallpassen.

Idag kände jag att jag behövde vila lite från styrketräningen. Gårdagens armgång gick trögt och jag kände att greppstyrkan var svag. Min rehablöpning blev ju aldrig av igår så för att få till den körde jag löpning idag efter lite trädgårdsarbete och strandbesök.


Precis som tidigare i veckan körde jag 3 minuter gång och 5 minuter löpning. Men den här gången ingen "vila" i utegymmet". Den här gången körde jag 8 kilometer intervall, där jag varvade gång och löpning, i ett streck.

8,02 kilometer, 47:09 minuter med snitthastigheten 05:53/km

 

Det gick lite långsammare än passen tidigare i veckan, men den här gången hade jag som sagt inte pausen. Fick lite ont i höger ben. Det kändes i höger vad, baksida lår och lite känningar vid knät. Men efter lite stretch i solen var det som bortblåst.


#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Rehab #Rehablöpning #löpning #Solskenslöpning

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3 4
5
6 7 8
9
10
11
12
13
14 15 16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30 31
<<< Juli 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se