Det här med löpningen som inte har fungerat under så lång tid har tagit på både psyke och kropp. Men jag har haft tålamod och har full fokus på att bli helt återställd. Det har varit några bakslag men idag kan jag säga att jag har gjort framsteg.

Det blev en ganska lugn start idag. Hade en jättetrevlig kväll igår på Slakthusterassen och det var skönt att äntligen få sova ut ordentligt. Lite småstressigt innan min brorssons kalas, men kunde andas ut när vi äntligen var på plats.

Efter lite kaffe, bullar och tårta ville brorsonen spela basket med mig. Det slutade med att jag, min pappa, bror och mina barn spelade basket med honom. Det blev en blandning av rugby och basket eftersom att vi körde på gräsmattan.

När vi kom hem igen var jag taggad att köra nästa nivå av mina gå-springa-pass. Den här gången så ökade jag löpningen med en minut, så passet var 3 minuter gång och 5 minuter springa. Fortfarande inte så hårt pressat, men jag hamnade ändå på sitthastigheten 5:51/km

Jag längtade också efter att köra armgång, så löpningen begav sig till det utegym som jag och Ulrika körde ett pass. Men jag kunde ju inte bara köra armgång, så jag körde lite övningar som går i linje med mina rehabövningar.

Jag körde armgång, och i slutet så körde jag benlyften.

Jag körde höftlyft 15st med båda benen. Men eftersom att det är mycket enklare än på pilatesbollen så körde jag ett ben i taget, 15reps/ben.

Jag körde även benlyften enligt rehabövningarna.

Slutligen körde jag jämfota hopp i stegen.

Sen var det bara löpningen tillbaka. Gick otroligt bra. Jag börjar äntligen känna att jag kommer att bli helt skadefri.

#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Utegym #Rehablöpning #Rehab #Bålstabilitet #Armgång