Alla inlägg den 26 juni 2015

Av Malin de Besche - 26 juni 2015 21:36

Detta är en ren semesterresa, men att ha semester innebär inte att bara ligga still och lapa sol. Det handlar om återhämtning och göra sådant som är kul. Igår var det en lite lugnare dag med shopping, idag är det lite äventyr som gäller.


Vi började morgonen med lite frukost och sedan gick vi ner till planen och körde vårt morgonpass. Vi började med lugn uppvärmning som innebar att vi gick och på varje given signal ökade vi takten till dess att vi sprang. Sen delade jag upp planen i fyra stationer som vi körde i 3 varv.

Station 1: Squats, 15 st

 
Till nästa station skulle man köra björngång

 

Station 2: Armhävningar 10st

 
Till nästa station joggade vi

 

Station 3: Plankan med benindrag. Dra in benet mot armbågen på samma sida för att sen vrida mot andra armbågen. Tillbaka till plankposition för att sedan köra andra benet. 20 st (10/ben).

 
Krabbgång till nästa station.

 

Station 4: Planka med diagonal vridning. Man lyfter ett ben och motsatt hand, vrider upp kroppen så att bröstet kommer mot himlen, tillbaka och byt arm/ben. 20st (10/sida)

 
För de som inte orkade styrkemässigt att vrida upp skulle bara lyfta arm och ben diagonalt och räkna långsamt till 3
Sen sprang vi baklänges tillbaka till station 1.


Därefter körde vi båten (som i yogan), satt 90 grader och en parövning där en håller emot medan den andra försöker springa framåt. 3 gånger fram och tillbaka var som löpare.

 

Vi gick upp och gjorde oss iordning och redo för dagens äventyr. En picknick ute i naturen och lite vandring.

Vi gick först till en liten insjö med ett vattenfall där vi badade och åt vår picknick. En liten dusch kan man säga att vi fick också när vi ställde oss i vattenfallet.
Sen vadade vi i vattenet bort till en större insjö där vi fortsatte att bada och åt vattenmelon och svingade i rep. Sen vandrade vi tillbaka igen. En skön dagsutflykt.

 

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3
4
5
6
7
8 9
10
11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21
22
23
24 25 26
27
28
29
30
<<< Juni 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se