Alla inlägg den 18 maj 2015

Av Malin de Besche - 18 maj 2015 22:36

I morse när jag vaknade så fick jag en sådan lust att åka tidigare till jobbet för att träna. Men jag var trött. Efter en stunds velande så bestämde jag mig bara att det var dags att åka till jobbet och köra. Min kropp känns ju bättre efter ett pass i gymmet.


Stel i axlar och nacke så kände jag att det var värt att dra iväg tidigare till jobbet för att träna. Lite blodflöde och man brukar känna sig något mjukare. Något sömndrucken klädde jag om, satte igång musiken och funderade på vad jag skulle köra idag medan jag gick bort till cross trainern som skulle få stå för min uppvärmning.

Efter ca 10 minuter på den så körde jag ett cirkelpass på ca 30 minuter.

Övning 1 - squats med skivstång 15st

 

Övning 2 - Tricepsträning med skivstång 15st

(fixerar överarmar och vinklar ner underarmarna)

 

Övning 3 - Triceps, och rygg.

Föra armarna över huvudet med raka armar tillbaka upp

 

När jag körde den här så knakade det till rejält, så det verkligen hördes i rummet. När armarna var så långt ner, bak som jag klarade att hålla emotlät det nästan som något gick sönder. Men det gjorde inte ont. Det var snarare skönt och det blev lättare att röra sig.


Övning 4 - Greppstyrka, armar och axlar 15st/arm

 

Eftersom att jag utför den här övningen med en repknut så inkluderar man även greppstyrkan. Det var ett tips som jag hade fått av sjukgymnasten.


Övning 5 - Benövning, höftextentions 10st/ben och håll

 

Övning 6, 7 & 8 - Mina övningar på Pilatesboll


Övning 9 - benpendling med höftlyft 15st

 

Efter 2 varv var jag redo att sätta fart med min arbetsdag.


Till kvällen var det dags för tjejernas sista träning som avslutades med ett möte om vad vi ska göra som avslutning. Avslöjar inte riktigt än vad vi bestämde, men det blir något som jag och tjejerna kommer att se fram emot.


När jag kom hem kände jag av att jag suttit mycket på jobbet under dagen, så jag tog mig en liten kvällspromenad på 40 minuter. Och nu är jag redo för ett sovpass.


#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Träning #GymPåJobbet #Styrka #fys #Cirkelfys

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7 8 9 10
11 12
13
14
15
16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se