Alla inlägg den 7 maj 2015

Av Malin de Besche - 7 maj 2015 22:08

Igår var det basketträning och jag körde på i alla övningar till dess att jag kände att det blev väldigt mycket närkamp. Då tog jag en paus. Jag ville inte riskera att bli skadad så att jag inte kommer kunna köra Tough Viking på lördag. I morse kom det jag inte förutspått.


Igår på träningen så vågade jag inte ge allt i en övning när det blev ganska tajt. Det var i slutet av träningen också så muskler var lite trötta och då ökar ju risken avsevärt att skada sig. Tog då en paus och stretchade lite istället.

Planerade in lite gymträning istället på jobbet innan arbetsdagen skulle börja.

Hade kommit i säng ganska sent så jag var lite seg och trött i kroppen. Men det gick väldigt fort att kroppen vaknade så det blev ett bra träningspass. Började med lite uppvärmning på crosstrainern i ca 5 minuter.

Sen körde jag 2 varv med övningar.

Övning 1 - Rygglyft, 9kg, 15 reps

 

Övning 2 - Frivändning och knäböj med axelpress, 10kg, 15 reps

Övning 3 - Repdrag belastning triceps, 15reps

Övning 4 - Stående cronches, 15kg, 15reps

 

Övning 5 - Kick med vikt enligt min sjukgymnastik 10kg, 10reps/ben och håll

 

Övning 6 - Benpendling med höftlyft

 

Övning 7-8 - Sjukgymnastiken på pilatesboll

 

Övning 10 - Armgång i sidled

 

Andra varvet hoppade jag övningarna på pilatesbollen och körde med mitt gummiband istället enligt sjukgymnastiken.


Armgången är perfekt träning inför Tough Viking då man har både de romerska ringarna och monkeybar. Det jag inte hade räknat med är de sviter jag fick som kommer att göra det lite svårare för mig.

 

Det här var varken skänt eller lämpligt såhär nära Tough Viking. Jag kan bara önska att det kommer att läka till på lördag.


#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Rehab #ToughViking15 #Träning #Rehab #Styrka #Skavsår #GymPåJobbet

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7 8 9 10
11 12
13
14
15
16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se