Klarvaken kvart över fem i morse. Jag började göra min försök att somna om, men efter en kvart kom jag på att det var nog bättre att åka före köerna och köra ett löppass på morgonen istället för under lunchen. Jag skulle nu köra vidare på mitt löpprogram.

Eftersom att jag åkte tidigare på morgonen så sparade jag en massa tid. För det första är det något färre bilar vid den tiden (fast idag var det nog värre än vanligt den tiden pga all snö). För det andra behöver jag bara göra mig iordning 1 gång. Annars skulle jag ha gjort mig iordning på morgonen och sedan en gång till efter träningen.

Dessutom käkar jag frukosten vid skrivbordet medan jag arbetar.

Idag var det dags att köra 2x12minuter. Jag började med att värma upp lite grann med squats, kickar och "step up" följt av lite gång. Passet gick riktigt bra. Jag har aldrig klassat mig som morgonmänniska när det kommer till träning, men idag kändes det riktigt bra.

Jag körde 10 först och ökade hela tiden till jag kom upp i 11,2 i första setet. Till andra kände jag att jag kunde köra därifrån direkt och ökade sen till tempo 11,5. Totalt blev det 4,8 kilometer.

Efter jobbet var det som alla onsdagar basket först tjejerna som jag coachar. Den här förkylningstiden är så tråkig. Det blir så få som kommer till träningen. Så till en av övningarna var de enspelare kort. Så jag fick hoppa in vilket innebar springa. De skulle köra "Speed dribble" Man dribblar så fort man kan över till andra änden av basketplanen där man lämnar över till en annan som dribblar över tillbaka och lämna över till en anna som dribblar tillbaka igen. Många sprints med korta vilor. Sen hoppade en tjej från det yngre laget som tränar innan mina tjejer in i träningen så jag kunde koncentrera mig på att coacha istället.

Damträningen efter verkade till en början bli väldigt lugn. Men den stegrade succesivt och mot slutet körde vi en övning som var riktigt jobbig. Vi skulle dribbla över planen på max 7 sekunder och så fick vi vila 7 sekunder. Sen skulle vi dribbla 2 planer på 14 sekunder och vila 14 sekunder. Vi ökade med en längd och 7 sekunder mellan varje vila till vi kom upp i 6 planlängder på 42 sekunder. Därefter gick vi ner igen.

Så här mycket springa hade jag inte planerat idag. Men det känns bar. Benet är helt ok med springarndet och jag är så där skönt trött i benen.

#Springa #Löpning #Sprinter #Basket #Basketplan #Löpband #Träning #Morgonträning

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...