Alla inlägg den 2 januari 2015

Av Malin de Besche - 2 januari 2015 23:03

Det är nödvändigt, men så oerhört tråkigt. Man får påminna sig hela tiden om att jag gör det här för att bli bra, för att kuna komma igång med den "riktiga" träningen. Den största utmaningen är den mentala. Jag pratar såklart om REHAB.


En övning för att stärka bålen och de små musklerna, samt för att öka stabiliteten i höfterna.

 

När jag börjar har jag båda fötterna i golvet. Sen gör jag så här:

Vinkla höften så att svanken har kontakt med golvet, samtidigt som jag ser till att det är luft mellan knäna

Lyfter höften så att det blir en rak linje från knä till höft.

Lyfter ena benet, fortfarande luft mellan knän och ser till att låren är parallella.


Detta ska jag göra några gånger per ben varje dag. Tråkigt men nödvändigt. Motivationen är målet att vara skadefri till våren.


#Tråkträning #Rehab #Höftlyft #Bålstabilitet #Stabilitetsövning #SnartSkadefri #SkadefriTillVåren

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6
7
8 9 10 11
12 13 14 15 16
17
18
19
20
21 22 23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Januari 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se