Det har varit fullt upp under hela helgen då jag inte velat missa något av min dotters regionsläger. Så en lång helg med bara basket har gjort att jag inte haft tid till mycket annat. Sen är det ju alla andra vardagsmåsten som bara var tvunget. Därför har det varit lite av en bloggpaus i helgen.

I fredags såg jag till att jobba på ett av våra kontor som ligger lite närmre mitt hem än där jag normalt sitter så att jag skulle hinna hem för att skjutsa min dotter till Regionslägret. De börjar med en rivstart redan på fredagkvällen med ett träningspass. Många av övningarna var samma som det tidigare lägret, men med lite högre tempo och snabbare utveckling av övningarna. Lite finjusteringar.

Min stackars tjej trampade snett redan på första träningspasset, men kunde i varje fall fortsätta men i lite lugnare tempo. Hon fick undvika övningar som innebar mycket och höga hopp. Nästa träningspass var dagen därpå. Då körde de fysteknik och 2 basketträningar. Jag hann inte med fystekniken, men de övriga 2 träningspassen hann jag med.

Flera av övningarna kände jag igen från #BartonClinic14 som jag själv planerat att ta in i mina tjejers träning.

Min dotter fick prata med fysioterapeuten som konstaterade att det var muskler som "går som en stigbygel" under foten som blivit blivit lite förlängd när hon trampade snett och är därmed överbelastad. Så hon fick lite rehanbövningar och skulle delta på den nivå hon kände att hon klarade av. Det var inget farligt.

Hennes rehabövningar bestod av:

...  att spänna "stigbygeln", dvs göra foten kortare utan att för den delen vika in tårna.

... Lyfta tårna, slappna av och spreta

... Sittande tåhävningar.

Sista basketpasset körde de ett test som påminner om bip-test. Det kallas för Yo-yo-test. Då ska de springa en sträcka på 20 meter, fram och tillbaka och hinna tillbaka innan sista av 2 pip. Vid första pipet ska de har varit och vänt och sista pipet ska de ha passerat start/mållinjen. Sen ska de gå en sträcka på ett par meter och vara redo för nästa sprint innan nästa pip. De börjar på nivå 5 då de ska hinna runt på ca 14 sekunder. Sen ökar takten för varje nivå de klarar. Killen som klarade sig bäst kom till nivå 18 som innebar bara 4 +4 sekunder (tror jag det var) och då hade han redan sprungit alla nivåerna innan.

Min dotters fot sa ifrån bara efter ett par nivåer.

Det är bara att hoppas att det inte har för stor inverkan på min dotters chanser att komma vidare.

Efter regionslägret hade mina tjejer match. Och min dotter försäkrade att det inte var några problem för henne och köra match, trots att hon och alla andra uppmanats att vila efter en sådan intensiv helg.

Vi förlorade matchen och min dotter spelade mindre än vad hon normalt gör, men fötterna behövde vila helt enkelt.

Efter matchen åkta jag och tjejerna hem till oss och käkade hämtmat och kollade på "Winning season". En basketfilm med ett tjejlag som mot alla odds tar sig till final. Bra och kul film. Men framför allt en trevlig kväll efter en tung förlust.

En intensiv baskethelg som fortsatte idag måndag. Fått lite känningar i ryggen igen och jag inser att jag måste återta kontakten med sjukgymnast. Men fram till dess kör jag lite bakåtböjningar.

Men basketträningen gick trots allt bra och det gick att springa även om det kändes lite.

#RegionU15 #StockholmSyd #Träning #Basket #Uttagning #YoyoTest

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...