Det var verkligen varmt och kvalmigt idag. Men det var ingen direkt sol. Regnet låg i luften. Så när jag ätit frukost och yogat förberedde jag för regn. Det blev blött, riktigt blött både när det kommer till regn och efterföljande träning.

Yogan blev inomus, för utomhus var det alldeles för varmt. När jag sedan hade tagit in dynorna och plockat undan för det regn man kunde känna låg i luften. Och fick jag ett skyfall så jag teg. Det var som att himlen öppnade sig. Under 30 minuter bara forsade det ner. Det var som att någon där upp hällde ut en jättehink med vatten. I en vas som stod ute kunde jag uppskatta att det kommit 55mm under den korta tiden.

Skyfallet gjorde att jag inte alls blev sugen på att åka och simma som jag först tänkt. Istället satte jag igång med lite välbehövlig städning.

Och när jag fått lite lunch i mig kände jag en släng av abstinens. Så jag funderade en stund och kom fram till att jag skulle köra en form av cirkelträning.

Jag körde 45 sekunder av varje övning och gick vidare till nästa övning direkt och tog ingen paus förren jag genomfört ett varv. Då tog jag 1 minuts vila för att fylla på med lite vätska.

Övning 1: Rörlighetsövning med medicinboll med puls

Övning 2: Benböj med axelpress

Övning 3: Sittande rotation med medicinboll

Övning 4: Armhävning med fötter på höjd

Övning 5: Utfallssteg med rotation och bicepcurls

Övning 6: Plankan med roddrag - Växelvis 5 per arm

Övning 7: Plankan

Efter passet på 3 varv var jag sjöblöt. Det forsade svett om mig vid de olika övningarna. Dels pga intensiteten och värmen, även om det blivit en aning svalare än innan regnet bröt ut.

En dusch och sedan åkte vi iväg till några kompisar och grillade. Idag bjöds det på grillad laxsida.

#Sommar #Grilla #Träna #cirkelfys #hemmaträning #Svettigt #Styrka #Medicinboll #Hantlar