Det är knappt att man kan tro att man är i Sverige när man tittar på termometern som stiger över 30 grader. Att träna i sådan hetta kan vara en plåga. Det är tur att det är tur att det finns träningsformer som gör att man överlever hettan.

Efter ett par dagars fusk med Yogan var det dags idag igen. Men idag var det kämpigt med låga plankan och uppåtgående hunden/cobran.

Träningsvärken som satt sig i mina Triceps och mellan skulderbladen gjorde sig extra påmind och jag fick kämpa för att klara av att utföra övningarna. Det var en aning trögt att stretcha ut sätesmuskeln också i positionen "Duvan"

Men jag tog mig igenom. Jag utförde passet på baksidan i skuggan, men var sjöblöt efter passet. Drack en massa vatten innan jag hoppade in i duschen. Gick sedan för att handla lite sallad till lunchen. Jag hade inte hunnit långt när jag kände mig lika svettig som direkt efter yogapasset.

Efter lunchen fixade jag lite hemma innan det var dags för dagens andra träningspass. Vad kan passa bättre än simning när det är såhär varmt? Man slipper bli överhettad och det är lättare att ta i.

Det var grymt bra träning för min stackars ömma kropp. Jag var noga med att ta ut rörelserna för att få rejält flöde i hela kroppen. Bra när man har träningsvärk. Jag simmade med en kompis som sedan klev upp till filten när jag fortsatte köra till jag kommit upp i 800m. Sen blev det lite härligt strandhäng med fika. Kaffe och vattenmelon blev de för mig. Det man ska komma ihåg är att man svettas i vattnet, även om det inte känns så och man förlorar en hel del vätska. Vattnet i min sportflaska hade klassats om till tevatten pga den enorma hettan, men det går bra det med. Huvudsaken är att man får i sig vätskan.

Många som tränar i värmen får vätskebrist, solsting och värmeslag. Man måste vara noga med att inte bli överhettad och se till att få i sig extra mycket västska. Inte bara under träningen, utan timmarna innan och efter passet. Komplettera gärna med Resorb eller liknande. Detta är viktigare än att dricka under passet.

#Semester #Yoga #Simma #Värmebölja #Tränaihögvärme #Överhettning #800m #Strandhäng

 

förspel

24 juli 2014 23:33

kram på dig Malin! Du skriver verkligen en jättebra blogg. En polare till mig länkade den via facebook för ett tag sedan och nu följer jag din blogg varje dag efter jobbet. Kan lixom inte låta bli :-) Du uttrycker dig på ett väldigt unikt sätt.

Fortsätt skriva! Kram <3

/Lina

http://förspel.se

Malin de Besche

25 juli 2014 11:17

Tack Lina! Kul att du gillar min blogg. Alltid kul när man får lite feedback på det man skriver. :)

Kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...