Idag klev jag upp lite tidigare för att jag skulle vara barnvakt till mina brorsbarn hela förmiddagen. Det tar på krafterna att ha koll på en 3- och en 5-åring. Till eftermiddagen/kvällen hade jag bokat en träningsdejt med min goa vän Jessika.

Med sommarens hittills varmaste dag blir man lite slö. Att då ha en treåring som jättegärna vill vattna mina töstiga blommor, måste man plocka fram de där reservkrafterna så att inte allt i omgivningen blir blött. Innan lunch hann vi med att vattna blommor, tvätta altanen, hoppa hopprep och leka kurra gömma.

Till lunch åt vi lite pastasallad innan vi tog bussen till badstranden. Det var en bit att gå från bussen till stranden. Min dotter kommenterade att luften dallrade vid backkrönet precis som när man öppnar ugnen. Barn i åldern 3-5 vill gärna åka racerbåd, flyga i luften och rida på ryggen när man simmar. Lek på hög nivå alltså och detta i obeskrivlig värme, jag älskar det. Men det är ganska skönt att man lämnar tillbaka dom sen, hur härligt man än haft det.

Fixade lite middag till mina barn för det var dags för mig att ge mig in till Eriksdalsbadet för ett rejält träningspass i deras utegym. Vi var 5 stycken som tränade tillsammans. Vi körde 2 olika "maskiner" per station som vi varvade i 3 set.

Station 1:

Dips - Max

Axelpress - 10st

Station 2:

Latsdrag - 10st

Knälyft hängandes i Monkeybar - 10st

Station 3:

Bänkpress - 10st

Marklyft - 10st

Station 4:

Axelpress, smal fattning - 20st (Grabbarna körde en arm i taget, 10 per arm)

Rygglyft - 10st

Station 5:

Pushups med fötter på räcke - 10st

Benfällning med lyft (lyfta rumpan när benen är uppe)

Station 6:

Jämfota hopp på stockar, valfri höjd alternativt snabb stepup - 20st

Pullups med hopp (landa och hoppa upp för varje drag upp) - 10st

Helt slut i armarna efter det här passet, och i händerna. "pinnarna" som man höll i vid knälyft och pullups, var en aning för stora. Det var svårt att få ett bra grepp när man blivit lite svettig och trött i händerna. Fick pausa flera gånger. Nästa gång ska jag ha med mig handlskar som gör att jag inte glider i varje fall.

Vid dipsen så hjälptes jag och Jessika åt genom att hålla i fötterna och gav möjlighet att sparka ifrån.

När jag körde pushups gick det bra första setet, men andra fick jag pausa. Krafterna bara tog slut och jag föll ihop. Sista setet klarade jag inte av att gå ner efter 3 rep. Jag klarade då inte ens av att ta ner fötterna och göra en vanlig armhävning. Jag fick helt enkelt gå ner på knä och köra de sista repsen.

Efter gick vi ner till vattnet och tog oss ett litet dopp. Skönt att skölja av sig damm och svett och få sätta på sig lite torra kläder. Sen satt vi på piren och käkade laxsmörgås som jag fick lägga ner i burken och äta med gaffel. Mina händer klarade inte att hålla en macka med en vinglande laxfilé på.

Så roligt att träna tillsammans som gör att man ger det där lilla extra. Dock känner jag nu, inte under träningen, att jag gick lite för hårt ut på mina ben. Jag ska ju "smyga" på träningen. Men när man inte känner att det gör ont på något sätt är det svårt att hålla tillbaka.

Det blir yoga imorgon, vilket jag slarvat med nu i 2 dagar, som jag hoppas ska ge goda effekter på min sätesmuskel. Det är ju ändå en något "smygande" träning för mina ben.

Men nu är jag totalt slut på alla plan. Det tar på krafterna att vara i värmen, passa små barn och träna hårt. En otroligt skön känsla. Hoppas bara att jag kan hålla mig vaken hela filmen, "Sagan om de 2 tornen".

#Gympass #Utegym #Fys #Laxsmörgås #Barnpassning #Träning

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...