Direktlänk till inlägg 14 juli 2014

Dagens hemmapass

Av Malin de Besche - 14 juli 2014 22:07

   Vädret idag har ju inte direkt lockat till någon cykeltur. Så jag fick fundera lite på vad jag kunde göra istället. Något som får upp pulsen en aning och som ger en del styrka. Det blir mer sådant nu innan jag fått ordning på benet. Men jag börjar få lite panik, jag måste ju kunna springa till Tough Viking.


Jag började dagen som vanligt med Yoga, men denna gång inomhus. Jag körde på ett Mediumpass idag också. Jag har verkligen blivit stel och det är inte så att jag kännder att det går framåt efter varje pass, snarare tvärtom.


Sedan flängde jag runt och utförde en massa ärenden som tog hela dagen. Så mitt matintag blev inte helt optimalt. En energybar och en cheeseburgare från Donken. Men en vettig middag blev det i varje fall.


Efter middagen ville jag få till ett träningspass. Men löpning är helt uteslutet och cykeln hade jag inte fått ordning på. Vädret lockade ju inte direkt till att få ordning på den. Men istället bestämde jag mig för att köra ett cirkelpass hemma. Jag körde vare "station" i 45 sekunder. Vilan mellan varje blev bara att ställa om timern. Tog lite längre paus efter varje "varv", hämtade lite vatten och pustade ut.


Övning 1: Armhävningar

 

Övning 2: Höftlyft på pilatesboll. Sträckta ben för att sedan dra in bollen - fram och tillbaka (Den här kändes lite i sätesmuskeln, men inte tillräckligt för att jag skulle låta bli den)

 

Övning 3: Axelpendling liggandes på pilateboll

 

Övning 4: Rörlighetsövning med medicinboll med puls

 

Övning 5: Benböj med axelpress

 

Övning 6: Planka med benindrag (Sträckt planka och benindrag fram och tillbaka)

 

Övning 7: Ticeps små rörelser

 

Övning 8: Plankan

 

Övning 9: Sittande rotation med medicinboll

 

Nöjd med passet och jag bara längtar till jag kan köra mer kondition igen.


#Hemmaträning #Cirkelpass #Cirkelfys #Medcinboll #Pilatesboll #Foamroller #Hantlar

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19
20
21
22
23 24
25
26 27
28 29
30
31
<<< Juli 2014 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skapa flashcards