Vädret idag har ju inte direkt lockat till någon cykeltur. Så jag fick fundera lite på vad jag kunde göra istället. Något som får upp pulsen en aning och som ger en del styrka. Det blir mer sådant nu innan jag fått ordning på benet. Men jag börjar få lite panik, jag måste ju kunna springa till Tough Viking.

Jag började dagen som vanligt med Yoga, men denna gång inomhus. Jag körde på ett Mediumpass idag också. Jag har verkligen blivit stel och det är inte så att jag kännder att det går framåt efter varje pass, snarare tvärtom.

Sedan flängde jag runt och utförde en massa ärenden som tog hela dagen. Så mitt matintag blev inte helt optimalt. En energybar och en cheeseburgare från Donken. Men en vettig middag blev det i varje fall.

Efter middagen ville jag få till ett träningspass. Men löpning är helt uteslutet och cykeln hade jag inte fått ordning på. Vädret lockade ju inte direkt till att få ordning på den. Men istället bestämde jag mig för att köra ett cirkelpass hemma. Jag körde vare "station" i 45 sekunder. Vilan mellan varje blev bara att ställa om timern. Tog lite längre paus efter varje "varv", hämtade lite vatten och pustade ut.

Övning 1: Armhävningar

Övning 2: Höftlyft på pilatesboll. Sträckta ben för att sedan dra in bollen - fram och tillbaka (Den här kändes lite i sätesmuskeln, men inte tillräckligt för att jag skulle låta bli den)

Övning 3: Axelpendling liggandes på pilateboll

Övning 4: Rörlighetsövning med medicinboll med puls

Övning 5: Benböj med axelpress

Övning 6: Planka med benindrag (Sträckt planka och benindrag fram och tillbaka)

Övning 7: Ticeps små rörelser

Övning 8: Plankan

Övning 9: Sittande rotation med medicinboll

Nöjd med passet och jag bara längtar till jag kan köra mer kondition igen.

#Hemmaträning #Cirkelpass #Cirkelfys #Medcinboll #Pilatesboll #Foamroller #Hantlar