Alla inlägg den 18 juni 2014

Av Malin de Besche - 18 juni 2014 22:34

Att kunna träna hårt kräver sitt psyke. Man måste ju inte vara i sitt livs form för att kunna träna hårt. Träna hårt gär man ju utifrån sin fysiska förmåga. Däremot tror jag att det finns en vana hos en vältränad att kunna pressa sig så det blir hård träning på den nivån man är.


Även om man tränar många pass i veckan så är det ingen självklarhet att man har kämparandan, den som driver en att ta ut den sista orken man har. Det är något man besitter och och bland kan den finnas men sitta långt inne, eller inte "vara aktiverad".


När jag kliver in i ett gym själv har jag svårt att hitta den där kämpen. Att bara träna på måfå, speciellt styrketräning, gör att jag går på halvfart. Jag måste ha en plan, ha klart för mig vad jag ska göra i tid och antal. Extra taggad blir jag om jag har en tidspress och att jag får hålla ett tempo.

Tävlingsmoment gör också att jag kan köra lite hårdare, men det får inte kännas för övermäktigt, att jag inte har en chans.

 

På basketträningarna har vi många tävlingsmoment. När vi ska göra upphopp, springa eller vad det nu kan vara så ser jag till att klara flest eller "komma i mål" först. Lyckas jag få in skärpan så sätter jag mina skott också. Jag är bättre att sätta skott som jag gör i farten än stilla stående. Tror att det har att göra med att det då går på känsla mer än stillastående. Då tänker jag mer. Men i farten så har jag mina skygglappar på som stänger ute allt som inte har med det jag håller på med att göra.


Cirkelfysen som vi kör på jobbet så kör vi ju 2-3 varv. Då tänker jag att jag ska klara fler reps än förgående varv. Går vi ner i tid så tänker jag procentuellt. När jag hör Jessika räkna ner på sekundrarna så ökar jag farten, jag går in i min "tränartrans". Då har jag tävlingsmomentet med mig själv och passet går går ut på att ha puls.

 

Vid löpningen har jag kämpar jag mot klockan. Ibland lägger jag in att jag ska öka tempot mellan ett visst antal lyktstolpar mellan jämna mellanrum, eller springa så fort jag kan upp för backar.

Om jag känner att tröttheten kommer över mig och att tempos sjunker kan jag plötsligt få lite extra krafter om jag möter någon i spåret, eller att jag ser någon längra fram som jag bestämmer mig för att komma om, alternativt inte tappa ur sikte. Det räcker med att någon ser mig så kommer de där dolda krafterna.


Så för att ge det där lilla extra behöver jag:

  • Ha klart för mig vad som ska göras
  • Ha något mätbart
  • Ett tävlingsmoment
  • Någon som ser mig

Vad får dig att ta ut det allra sista som kroppen förmår och som även ger ditt psyke ett träningspass?


#Träning #MentalTräning #SistaDroppen #Svettig #Kämparanda

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26
27
28 29
30
<<< Juni 2014 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Ovido - Quiz & Flashcards