Alla inlägg den 14 maj 2014

Av Malin de Besche - 14 maj 2014 23:10

Det blir bara bättre och bättre och snart är förkylningen som bortblåst. Men bara för att jag själv inte kan köra 100% så betyder det ju inte att jag behöver hålla tillbaka på tjejernas träning. Så jag gav dom en rejäl omgång fys.


Det tog lite tid att komma hem idag från jobbet så när maten var klar, fick jag helt enkelt lägga den i en matlåda för att äta medan jag körde igång tjejernas träning. Som vanligt körde jag knäsmarts dribblingsövningar och en del finter. Det var ju passarna som var det stora problemet under cupen i Eskilstuna, så jag la in ett par övningar som innebar pass, tajming och skott i balans.

Därefter en övning som över på hjälpförsvar och hur man slår hål på ett hjälpförsvar. 3 mot 2

Sedan lite inside moves.


Till sist körde jag ett fyspass med tjejerna. De bad faktiskt om ett, men frågan är om de kommer att be om det igen efter att de fick prova på ett.

Varje övning skulle köras i 45 sekunder. Mellan övningarna skulle de springa så fort de orkade i 1 minut.

1. Armhävningar

2. Squats

3. Situps

4. Burpees

5. Sätta sig och resa sig med händerna på huvudet

6. Utfallssteg

7. Upphopp


Somliga nästan kröp fram. Jag tror nog att jag kommer att lägga in mer fys i träningen. Jag talade om för dom att de fick köra så hårt de ville, men att det skulle tänka på att när man kör lite hårdare än vad man först känner att man orkar med, det är då man utvecklas och höjer ribban för vad man klarar av. Och visst körde de hårt, de vill absolut bli bättre och höja sin fysiska förmåga.


Jag bara längtar till ett eget fyspass. På min egna träning direkt efter så var vi endast 3 igen så det blev mycket individuell träning. Dribbling och skott. Det var precis lagom för min fysiska dagsform. Men snart, snart är jag där då jag kan köra fullständigt slut på mig. Det behövs, jag måste höja ribban, om jag ska klara Tough Viking.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12 13 14
15
16
17
18
19 20 21 22 23
24
25
26 27 28 29 30
31
<<< Maj 2014 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se