Direktlänk till inlägg 25 april 2014
Som jag skrivit tidigare så måste jag få en lite push för att kunna ta i och att jag inte känt mig helt utmattad på basketträning på länge. Idag blev det ändring på det. Idag blev det väldigt mycket springa med väldigt lite vila på basketträningen.
Idag hade jag förberett basketväskan så att jag kunde stanna kvar längre på jobbet nu när det var invigning tidigare på dagen av vår nya gym. Därför åkte jag direkt till hallen.
Vi började lungt med lite jogg och lite skott med tillhörande löplängder då vi inte nådde uppsatta mål vår coach har för oss (att sätta 80% av straffarna).
Men sen kom övningen som satte pulsen i rusning och gjorde benen till spagetti. Vi var endast 4 på träningen så våra tränare körde med oss när vi körde 3 mot 3 på helplan.
Vi körde matcher i set där ett set var 3 matcher och varje match gick till 3 poäng (gjorda mål).
Om man var den avslutande anfallaren, dvs satte bollen eller hade ut den så skulle man springa längst ner i hörnan på planen innan man fick springa ikapp och spela försvar.
Det gjorde att man fick springa konstant i fullt tempo i varje matchdel. Jag gjorde många avslut (dock allt för många missar) så idag fick jag min efterlängtade utmattning.
Att springa fram och tillbaka över planen var det enklaste. Det svåraste var att få musklerna att göra som man ville när man sprungit ikapp och måste göra de snabba och tvära vändningarna och slida med, styra anfallet åt rätt håll och placera sig rätt i rätt sekund.
Vi vann ett varsitt set och en sista match fick bli avgörande som vi tyvärr förlorade med en poäng.
Efter 40 minuters konstant springande i intervallfart kände jag att det är verkligen dags att köpa nya basketskor. Fötterna är helt slut och mina knän fick tåla lite väl mycket stötar idag.
Men idag kändes det som att jag förtjänade min dusch mer än väl.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 |
6 | ||||
7 |
8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | |||
14 |
15 |
16 |
17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 |
|||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )