Alla inlägg under mars 2014

Av Malin de Besche - 6 mars 2014 23:00

När man har ont eller är stel i ryggen som jag är så går timmarna vädigt långsamt. Det är en plåga att sitta still vid skrivbordet. Men vad gör man när man har ett kontorsjobb som binder dig vid skrivbordet och datorn?


Jag försökte att röra mig så mycket det gick. Men när man grottar ner sig i ett problem och avbryter så tappar man en massa tid. Ett avbrott kräver en stunds catch up för att veta vart man avslutat och hur man ska arbeta vidare. För att inte tala om att veta hur man tänkte när man tog den där pausen.


Jag försökte röra mig så ofta jag kunde, såg till att få mig en liten promenad i vårsolen. Men trots det var jag ännu stelare när det var dags att sätta sig i bilen för att åka hem.


Eftersom att matplaneringen har varit lite sådär den här veckan fick jag slänga ihop lite mat på det jag hade hemma. Lök, tonfisk, chilisås, morotsstrimlor, alger och creme fraische blev en fantastisk pastasås.

Sen var det bara att rusa iväg till baskethallen.


Det gick men det var svårt att instruera tjejerna då ryggen sa ifrån. Att till och med att springa var svårt. För att inte tala om att hoppa.

Efter basketen handlade jag, men kunde inte bära kassarna utan fick be personalen om hjälp med kassarna ut i bilen. Och när jag sedan kom hem fick barnen hjälpa mig med kassarna.


Medan min dotter plockade in varorna i kyl och skåp körde jag lite yogainspirerad rörelse. Jag är verkligen galet stel. Det känns jobbigt att inte kunna röra sig som man vill. Men den här "yogan" var precis vad jag behövde.

 

En voltarenkapsel efter och en omgång med tennisboll så hoppas jag att min kropp mår bättre imorgon.

ANNONS
Av Malin de Besche - 5 mars 2014 23:28

Nu känns det som att jag har varit skadad tillräckligt för i år. Jag skulle ju se till att detta var mtt mest skadefria och friskaste år. Det känns som att det inte riktigt gått som planerat. Smärtorna bara förekommer mer eller mindre. Var är min mangel?


Mina kropp verkar vara full av muskelknutar och spända muskler. I söndags hade jag ont, riktigt ont, men en tennisboll tryckt mot ryggen i bilen påväg hem från Sälen löste det problemet. Sedan på måndagen blommade det upp igen, men det gick bra att genomföra basketträningen.

Igår hade jag riktigt ont och kände mig väldigt stel. Men tackvare en god kollega fick jag hans massagetid. Massören strålade mig med laser och mjukade upp mina muskler. Till kvällen tog jag mig en löparrunda och efter stretchingen kändes kroppen nästan som ny. Väldigt mycket lättare i varje fall.

Sen räckte det med en dag i kontorsstolen så stelnade jag till ordentligt igen. På dagens basketträning kunde jag inte genomföra alla övningar. Så med jämna mellanrum ställde jag mig och stretchade.

Det gick bra med skottövningarna och springövningarna, men när det gällde ryck, riktningsförändringar och närkamperna så ville ryggen bara inte vara med mig.


Jag har kunnat lokalisera att smärtan kommer från sätesmuskeln. Så när jag kom hem tog jag fram min tennisboll och såg till att hitta triggerpunkterna.

 

Jag hoppas att jag for bort det här snart. Jag vill verkligen köra på med min träning. Men jag måste se till att få bort det här en gång för alla och inte som nu när smärtan varierar från att göra sig påmind till att hindra mig från att göra det jag vill. Det räcker nu!

ANNONS
Av Malin de Besche - 4 mars 2014 22:20

Det har blivit ett litet breake i min löpträning och jag har inte riktigt kommit igång. Dels på grund av mycket som hänt runt omkring mig och dels pga min kropp som krampar lite här och var. Men jag vägrar att låta mig stoppas pga av det. Det gäller helt enkelt bara om att anpassa sig.


Efter skidåkningen blev jag stel i ryggen och fick svårt att böja mig. Jag känner fortfarande av benet en aning. Idag var massören på plats men jag hade inte lyckats få tid då jag var i Sälen när listan kom upp. Men jag hade turen att ha en sådan generös kollega som erbjöd mig sin massagetid.

Så jag fick laser på benet, ryggen, skinkorna och musklerna i armen som orsakar min tennisarmbåge. Sedan fick jag underbar massage på min stela rygg. Det gjorde verkligen gott.

Det känns som jag skulle behöva köras genom en mangel.

 

Vi jobbade sent idag så vi käkade middag där, vilket gjorde att jag bara kunde byta om för att träna när jag kom hem. På med löparkläder och musik i öronen och jag gav mig ut på min första löparrunda på ett par veckor.

En lugn löparrunda endast för att få lite kilometer i benen, inte en tanke på fart. efter rundan stretchade jag både ben och rygg. Plötsligt kände ag hur mycket lättare det blev att röra sig.

Rätt skönt med en lugn och stilla träning. Men nu längtar jag efter ett pass som kör totalt slut på mig.

Av Malin de Besche - 4 mars 2014 12:30

En fördel med att jobba granne med ett stort köpcentrum är att man kan kvista in i någon butik på lunchen. Ibland lite farligt med alla dessa butiker med snygga träningskläder, Löplabbet och hälsokost. För att inte tala om alla pyssel-, inredningsbutiker och själklart vanliga butiker. Men idag gjorde jag ett riktigt fynd.


Jag använder ofta en mandolin för att göra stavar, strimlor eller tunna skivor. Men min gamla vita mandolin är helt slut. Varje spik har lostnat så nu finns det inget som håller grönsaken på plats. Det var en billigare variant som jag köpt i vanlig mataffär så man kan kanske inte räkna med att den håller så länge.

Den här som jag köpte nu har kostat 249:- men var nedsatt till 99:- på Spisa. De har mycket roliga, fina och praktiska saker. Men jag är stolt över mig själv att jag höll mig till just detta som jag vet att jag behöver.

     

Det går ju så mycket fortare att använda mandolin och alltid perfekt resultat. Hoppas bara att den håller längre än min förra. Var inne på att köpa en från TupperWare, men den var lite för stor för min budget. Skillnaden är ju att de har livstids garanti. Om den här inte håller så kanske det blir en TW i varje fall.

Av Malin de Besche - 3 mars 2014 19:01

Att vara ute på resande fot kan göra det svårt att hålla kosten. Och som i mitt fall så var det inte jag som stod för maten. Det är skönt att bli serverad även om man inte får välja själv. Middagarna var helt ok, luncherna sådär och kvällsintaget inte alls bra. Men vad gör en långhelg när man ganska snart kommer tillbaka till verkligheten.


Innan jag åkte till Sälen hade jag köpt alger, bara för att testa och idag skulle det blir av. Det är ju måndag och dags för min singelmiddag. Jag tror att bästa sättet att äta algerna är att göra det i form av sallad. Så det blev en favorit i repris, sallad med ugnsstekt lax.


Medan laxen stektes i ugnen la jag algerna i blöt. Jag använde mig av Arame alger.

 

Aramealgen är en svart havsalg med mild smak och doft. Alger innehåller även rikligt med jod. Renée Voltaire säger att det är bästa nybörjaralgen. :)


Jag gjorde sedan sallad på algen, blandad grönsallad, avocado, röd paprika och mozzarella ost. Detta toppade jag med laxen och lite örtsalt. Lite hälsomat är precis vad jag behöver nu.

 

Nu är det dags för basketträning.

Av Malin de Besche - 2 mars 2014 11:03

Man är ganska mör efter några dagars skidåkning. Faktiskt inte något nämnvärt i benen utan mer i allmäntillståndet. Dessutom har min rygg stelnat till en aning. Nu väntar en lång bilresa hem innan matchen ikväll.

 


Resan till fjällen kändes ganska kort, men då åkte vi mitt i natten och jag slumrade bort några timmar. Nu ska jag hålla mig vaken under 6timmars bilresa och samtidigt lyckas ladda om inför matchen. Det är ganska många som ska åka hem från fjällen idag och här är det fortfarande riktig vinter, så jag kan bara hoppas på att få lite andrum mellan resa och match.

 

Så hur taggar man till under så lång resa? Jag har laddat med nötter, vatten och frukt. Det känns också som att musiken har en viktig del i det här.

Sedan får jag helt enkelt tänka resan i etapper för att få den att kännas kortare. Just nu ser jag fram emot lunchstoppet på Dala Järnas Wärdshus som vi alltid stannar vid på hemfärden från Sälen.

ska se till att röra mycket på mig då också så kroppen vaknar till liv.

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
<<< Mars 2014 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se