Alla inlägg den 23 januari 2014

Av Malin de Besche - 23 januari 2014 23:29

Mina ben är lite stela efter intervallerna i förrgår. Som vanligt är det dag 2 som är värst. Jag hade planerat att köra styrka idag efter tjejernas träning, men när jag hade kollat på Sätrahallens schema och tiderna för allmänheten så insåg jag att jag var tvungen att planera om, trots mina spända ben.


När jag kom hem från jobbet slängde jag ihop lite biffar och la dom i den tomat- och paprikasås som blev över från middagen igår. Till detta kokade jag matvete. Mat på bara 25 minuter. :)

Jag packade basketväskan med vad jag behöver när jag tränar mina ungdomar och med löparkläder. Den här gången åkte mina 2XU-byxor ner i väskan.'


Dessa kompressionsbyxor köpte jag via CDON som hade kampanj på träningskläder. Det är som att sätta på sig stödstrumpor fast på hela underkroppen. Jag är glad att jag läste lite om byxorna och resentioner. En tjej skrev att hon var 170cm lång och behövde därför medium tall. Byxorna satt perfekt.


De sitter något tajtare än vanliga löparbyxor och tunnare. Om det sedan stämmer att man återhämtar sig snabbare vet jag inte.


När tjejernas träning var över satte jag mig i bilen för att åka till Sätrahallen. Jag bestämde mig för att köra intervallerna trots att det bara var 2 dagar sen sist. Men hallen är stängd hela helgen för allmänheten och oss veteraner.

Min kollega kunde inte ställa upp och träna tillsammans med mig idag, så jag körde på själv. Kom igång ganska precis kl 21.

Började med lite lugn jogg följt av lite löpskolning. Därefter körde jag de intervaller som jag blev tipsad om när jag var ute och sprang på banan här hemma innan snön föll.


350m, 300m, 250m, 200m, 150m, 100m och till sist 50m

Jag var inte så noga med tiden. Men jag slängde en blick på klockan på väggen där en stor digital klocka satt. 350m var strax över minuten vilket verkar lovande (typ 1.05) Intervallerna efter blev inte lika bra per hundra meter, men ändå ganska ok.

Efter dessa intervaller körde jag några 60m lopp för att träna starter. Både med block och utan. Det märktes att jag inte hade någon draghjälpt idag, då varje intervall hamnade på en sekund mer än sist. Tappade lite räkningen, men jag tror att jag körde 7-8 stycken. Sen såg jag på klockan att det var dags att varva ner för att det bara var 10 minuter kvar till stängning.

Lite stretch av mina spända ben och slutligen lite lugn jogg runt 900m


Medan jag drog på mig mina överdragskläder så pratade jag med en man som också var en liten eftersläntrare. Han sprang 400m intervaller för att bättra på sin Marathontid. Han skulle springa i Paris i april och var anmäld till Ironman. Vi pratade lite om mina mål och om mitt löparknä. Det visade sig att han inte bara var löpare, han var även utbildad massör. Han tipsade mig om Foamroller och löpskolning. Precis de metoder jag använt för att få ordning på mitt löparknä.


När jag kom hem så var jag ju bara tvungen att köra några rullningar på Foamrollern. Satan i gatan vad ont det gjorde på vissa ställen. Mina ben har många spänningar som behöver tryckas ut.


#Friidrott #400m #Intervaller #Träning #Löpning

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7 8 9
10
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Januari 2014 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se