Direktlänk till inlägg 19 december 2013
När man tränar är det viktigt att man koncentrerar sig på det man gör. Att man har rätt hållning, att man utför rörelser kontrollerat och på rätt sätt. Detta oavsett vad man väljer att träna. Då är det bra att undanröja sådant som gör att man tänker på fel saker.
När jag har cirkelfys med mina tjejer så gnäller det över att de får ont i knäna, svanskotan eller att det är smutsigt på golvet. De vill helt enkelt inte ner på golvet. Men när man kör övningar som går ut på att använda sin egna kroppsvikt så är det väldigt ofta du måste ta dig ner på golvet.
Så för att de ska kunna koncentrera sig på rätt saker så har jag sagt att de ska ta mig sig yogamattor om de har. Och flera av de har en hemma. Ett par stycken åkte till och med och köpte.
Och visst är det bekvämare att köra magövningarna på en Yogamatta trots att den är så tunn, och visst är det lite fräschare att göra ryggövnignar på mattan och slippa komma nära golvet med ansiktet.
Dessutom halkar man inte lika lätt när man har blivit sjöblöt av svett.
#Julkalender #Yogamatta #Styrkeövningar #Tips
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )