Direktlänk till inlägg 18 december 2013
Det är förkylningstider och det kan sätta käppar i hjulen i de träningsplaner man har satt upp. Är man riktigt dålig så får man helt enkelt acceptera det och ta och vila. Men är man krasslig men ändå på benen finns det ett riktigt bra alternativ...
Har man ont i halsen och/eller feber så ska man undvika träning. En granne till mig fick luncksäcksinflamtion just för att hon tränade när hon hade ont i halsen. Så det är inte längre bara något jag lärt mig, jag har också fått bevis på det. Det som är värst för kroppen är konditionsträning. Men det man kan göra om man är tillräckligt pigg är att promenera. Promenaderna är inte att förakta. De ökar blodcirkulationen, håller magen igång och minskar benskörhet. Men det gör dig också gladare, piggare och ger bättre sömn.
Så promenera mera! Och har du svårt att få till träningstid så kräver det inget ombyte. Inte före i varje fall. :) Se bara till att ha ett par bra skor.
#Julkalender #Lucka18 #hälsoeffekt #Promenad #Lättareträning
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )