Mitt ben har blivit en aning värre igen så jag vill inte utsätta det för löpning. Benet fick sig en lite utmaning i onsdags och jag kände att knät var påverkad av musklerna i vad och vid skenbenet. Det är dags att ge sig på lite mer grundlig träning, att bygga upp.

Träningen igår blev ganska kort med mycket springa. Jag kände mig stark och det var skönt att kunna springa de korta sprinterna utan att det gjorde ont. Och jag kom först efter att vi sprungit 8 planlängder dvs 228m. Varför träningen var kortare igår var för att vi skulle till O'learys på teambuilding med damlaget och herrlaget. Lite konstigt att tänka på att dessa spelare är inte många år äldre än min son och några av em är hälften så unga som jag.

Jag har känt de senaste träningarna att mina knän blivit lite känsliga. Jag inser att jag måste börja styrketräna mina ben och fötter mer för att undvika knäproblem. Så idag efter att ha städat hela dagen, eller egentligen halva då jag fick dagen at "bara gå" den första halvan, så körde jag ett litet hemmaträningspass.

Jag började med ett rygg-och-mage-pass med min senaste träningsdvd.

Detta är ett program på 17 minuter. Sen ökade jag på med lite plankan, sido dips. Jag körde även lite övnignar för mina fötter och knän som kompassen, draken och tåhävningar.

Sedan följde jag skivstångsträningsprogrammet som de körde på regionslägret. Dvs en massa knäböj med skivstång.

#Knäböj med stången på nacken

#Knäböj med stången framför halsen

#Knäböj med sträckta armar

#Knäböj med kickstöt

#Skivstång glidande längs låren för att sedan hoppa och och vända upp stången framför hals och landa med böjda ben.

Dagens pass har gjort sysen för mina knän hoppas jag. :)

Den här lördagen avslutar jag nog med ett varmt bad. Match imorgon med mina tjejer.

 

Ulrika

23 oktober 2013 19:33

Det där vore nog något för mig att köra :)

http://ulrika76.bloggplatsen.se

Malin de Besche

23 oktober 2013 23:13

Ja, varför inte. :) Du kan få låna skivan. :)

 

Toby

27 oktober 2013 19:24

Det er altid cool med teambuilding :)

http://teambuilding.nu

Malin de Besche

27 oktober 2013 20:16

Visst är det. :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...