Att planera träningar är inte så lätt. Ofta tror man att vissa övningar ska gå lätt och att ungdomarna kommer att fatta direkt. Andra övingar får mycket fortare än vad man först trott att de skulle göra. Men man får lägga upp en plan och hoppas att det faller väl ut. Återkommande övningar är ju de man har lite koll på både vad gäller tid och nivå.

Huvudmålet för dagens träning var snabbt uppspel och jag måste säga att det gick över förväntan och alla övningar föll väl ut tidsmässigt på minuten. Kan bero på att jag senaste tiden varit noga med att tidsplanera övningarna. Men som sagt ibland tar övningarna längre tid än vad man räknat med då de kanske inte direkt förstått vad övningen går ut på, eller att de är för motoriskt svåra för den nivå de befinner sig på. Då får man utvärdera efteråt.

Men dagens träning började med övningar från Basketsmart som min dotters sjukgymnast gav mig en klapp på axeln för att jag kör med tjejerna. Han hade full koll på vad det var utan närmre beskrivning utan att vara direkt involverad i basketvärlden. Men tydligen är det något som man kör både i fotbollen och handbollen bara att man anpassar det lite efter sporten. Dessa övningar körde vi:

• PAR: STUDSA FRAMÅT och BAKÅT        
  4 studs fram 2 tillbaka, studsa med yttre handen.

• PAR: STUDSA AXEL MOT AXEL
  Studsa framåt tryck axel mot axel
• PAR: STUDSA FRAMÅT, INÅT, HOPPA
  4 studs fram 1 studs inåt, hoppa axel mot axel och landa jämfota lågt.

• En och en: Cross over
  4 studs sedan cross over med ordentligt fråntryck och tempoväxling
• En och en: Skridskohopp
  Hoppa ut åt sidan likt skridskostil

Därefter körde vi tipp i plankan och 2 mot 0 samt 3 mot 0. Övningen går ut på att man ska ta sig från ena korgen till den andra i högt tempo med så lite dribbling och med ett bestämt antal passar.

För att öva att hitta varandra framåt fick de sedan spela match men med studsförbud. De var tvungna att passa för att ta sig framåt.

Träningen avslutades med lite olika typer av skott.

Bra fokus från tjejerna idag. Kan bero på att jag blev lite barsk igår när fokus var någon helt annan stans. Men idag bevisade de att de kunde vara skärpta en hel träning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...