Direktlänk till inlägg 11 oktober 2013

Påfyllning av kunskapsbanken

Av Malin de Besche - 11 oktober 2013 22:51

Jag är så upprymd nu när jag omges av massor av inspiration. Nu har Regionslägret Stockholm Syd kommit igång och jag har checkat in min dotter. Men Jag hänger en hel del i hallarna för att lite tips och idéer på vad man kan lägga in i basketträningen för mina tjejer.


Efter jobbet åkte jag hem och plockade upp min dotter och hennes packning. Jag åkte och checkade in henne. Sen åkte jag hem och åt middag innan jag åkte tillbaka för att kolla in hennes träning.

Hon fick börja med Fysteknik. Där fick hon lärs sig ett antal övningar med skivstång med fokus på tekniken.

 

Deras övningar var endast med stången utan vikter, då det handlade om att få in rätt teknik, inte att ta ut sig. De körde knäböj med olika fattningar och rörlser. Jag satte mig och anteckna för mycket kommer jag kunna avända i mina tjejers träning.


Därefter skulle hon ha sin första basketträning.

 

Uppvärmningen byggde på knäsmart. Jag brukar köra den typen av uppvärmningen för mina tjejer också, men övningarna började kännas lite tjatiga. Så det kändes bra att få lite ny input på den biten. Övningarna kördes från långsida till långsida. Några exempel på övningarna i uppvärmningen som jag definitivt kommer att köra:

¤ Tre hopp på vänster ben, tre hopp på höger för att sedan landa jämfota. Hoppa 180* och sedan tillbaka 180*.

¤ Utfallssteg. Vid varje steg sätter man ner händerna på golvet på insidan av främre benet för att sedan rotera upp yttre handen mot taket och blicken som följer handen.

¤ Gång. Var tredje steg lyfter man tårna mot taket och utför ett jättestort kråltag med motsatt hand till dess att handen når tårna.


Där efter gick de vidare på skotteknik

¤ Enkla närskott med endast en hand

¤ Flip (studsa bollen till sig själv), hoppa in i "passen" och gå upp på skott olika positioner


Fotarbete och dribbling:

¤ Springa med jumpstop vid signal

¤ Dribbla, stanna vid signal men behålla dribblingen och upp med skyddshand

¤ Stå i 3-hotsposition och börja med ett cross stepp, dribbla vidare och stanna i jumpstop vid signal


De la in lite olika typer av passar innen de gick vidare på spel. 2 mot 0, 2 mot 2 och 1 mot 1

  

Jag har definitivt lärt mig några saker och kan knappt bärga mig till imorgon när de kör träning 2 och 3.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
18
19 20
21
22 23 24 25 26 27
28 29 30
31
<<< Oktober 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se