Alla inlägg den 19 september 2013

Av Malin de Besche - 19 september 2013 22:20

Det bästa med att hitta nya träningskompisar eller träna med nya tränare är att man lär sig nya saker och får ny inspiration. Igår var min första träning för säsongen och min första träning någonsin med Oscar som är bar a2 år äldre än min son. Tänk att någon så ung kan lära mig något.


När jag körde basketträningen igår kändes det bra. Jag hade längtat efter att bli trött eller rättare sagt utmattad. Det var något jag blev. Det är lustigt att saker som ser ut att vara så enkelt är bland de jobbigaste övningarna. Leken "Apan i mitten" var ruskigt jobbigt. Det är i sådan lägen som man inser hur mycket träning som barn egentligen har för sig när de leker. Att ställa sig för att hindra någon att slå en pass för att sedan springa över till andra sidan och sedan hindra en annan att passa är både styrka och till viss del intervallpass. Det ser inte så tungt ut, för det är ju lek. Men det är tuff träning att leka.


Men något som såg så enkelt ut som gav mig en enorm mjölksyra var något som jag tror kallades "norska armhävningar". Då gör man en armhäning, ställer sig på knä, drar upp händerna över huvudet med raka armar. Sedan drara man ner armbågarna samtidigt som man "klämmer ihop" skulderbladen. Man börjar med en armhävning och drar upp händerna 1 gång över huvudet. Sedan gör man 2 armhävningar följt av att man drar händerna högt över huvuvdet 2 gåner. Så fortsätter man till man gjort 10 av varje.

Sjuuuukt jobbigt fast det ser så enkelt ut. Mjölksyran gjorde sig enormt påmind redan efter 5 stycken.


Dessa "enkla" övnignar har gett mig ruskig träningsvärk idag. Dessa komemr jag att köra på mina tjejer framöver.

Idag gjorde vi många övningar där vi övade på att passa och ta emot passar i fart.

 

Jag radade upp de i 2 led. Sedan fick de passa varannan gång från leden. Den som passade fick ta 2 studs, ta 2 steg och passa i farten till andra ledet som då fick möta passen för att sedan ta ner bollen och direkt studsa 2 studs och ta 2 steg och passa i farten.



Nästa övning var en övning för att träna på att titta upp och hitta passen framåt vid snabbt uppspel.

Tipp i plankan pass ut till sidan som dribblar upp bollen till mitten för att sedan passa till den person som tippade i plankan och sedan sprang allt vad hon hade till nästa korg. Där avslutade hon med en lay up.


Nästa vecka ska vi ha utomhusträning. Så nu ska jag planera nästa veckas träning. Bla ska de få springa 2 kilometers spåret. Då får vi se om konditionen blivit något bättre sedan sist.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4
5
6
7
8
9
10 11 12
13
14 15
16
17
18 19 20 21 22
23
24 25
26
27 28 29
30
<<< September 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se