Alla inlägg den 14 september 2013

Av Malin de Besche - 14 september 2013 21:44

Det har varit minst sagt lite oregelbunden träning senaste tiden och motivationen har svajat. Men i torsdags hände något. Jag fick en liten gnista motivation, som jag inte har en aning om vart den kom ifrån, och den har hållit i sig. Plötsligt har jag känt av träningsglädjen och det känns som att jag kan komma iform igen.


Det tog tid innan jag kom igång idag. Men efter en fika i centrum var jag taggat. Det var lätt att dra på sig kläderna och knyta skorna. Kände inget som helt motstånd eller att det skulle vara jobbigt att träna.

Jag valde en runda som jag sparat på jogg.se bara för att enkelt veta hur långt jag sprungit.

Jag höll ett tempo som kändes behagligt och som jag kände att jag klarade att hålla löptekniken. Upp med bröstet, fram med höften och sparka bakåt mot rumpan.

Det svåraste är att skjuta fram höften. Det är då man märker att de där höft och magträningarna är bra.

Men jag lyckades bra och jag kände inte av knät alls och muskeln som går intill skenbenet gjorde sig inte påmind heller. Jag lyckades att ta i och ta mig upp för backarna relativt fort, även värstingbacken.

Även om det kändes bra så trodde jag aldrig att jag skulle komma ner under 5min/km. Rundan jag sprang är 5,7km och det sprang jag på 27:39, alltså 4:52/km i snitt. Ett helt ok tempo med tanke på hur lite jag har tränat.


När jag kom hem ville jag få in lite styrka också så jag slog på en träningsDVD med styrka för hela kroppen. En hel del ben och mage, vilket är nödvändigt för god löpteknik.

Utfallsstegen var den enkla biten. Men föga förvånande så var magmusklerna något förslappade. Vilken mjölksyra jag fick. Det är bra med en träningsDVD som hjälper ne att hålla tempot uppe och någon som peppar en att ta i lite till. Passet var på 15 minuter och ett bra avslut på löppasset.


Sedan kollade jag lite TV medan jag stretchade. Kände mig sjukt nöjd när jag var klar. Jag hade lyckats ta i och kroppen hade inte protesterat. Så nu jäklar är jag påväg.  

ANNONS
Av Malin de Besche - 14 september 2013 21:44

Det har varit minst sagt lite oregelbunden träning senaste tiden och motivationen har svajat. Men i torsdags hände något. Jag fick en liten gnista motivation, som jag inte har en aning om vart den kom ifrån, och den har hållit i sig. Plötsligt har jag känt av träningsglädjen och det känns som att jag kan komma iform igen.


Det tog tid innan jag kom igång idag. Men efter en fika i centrum var jag taggat. Det var lätt att dra på sig kläderna och knyta skorna. Kände inget som helt motstånd eller att det skulle vara jobbigt att träna.

Jag valde en runda som jag sparat på jogg.se bara för att enkelt veta hur långt jag sprungit.

Jag höll ett tempo som kändes behagligt och som jag kände att jag klarade att hålla löptekniken. Upp med bröstet, fram med höften och sparka bakåt mot rumpan.

Det svåraste är att skjuta fram höften. Det är då man märker att de där höft och magträningarna är bra.

Men jag lyckades bra och jag kände inte av knät alls och muskeln som går intill skenbenet gjorde sig inte påmind heller. Jag lyckades att ta i och ta mig upp för backarna relativt fort, även värstingbacken.

Även om det kändes bra så trodde jag aldrig att jag skulle komma ner under 5min/km. Rundan jag sprang är 5,7km och det sprang jag på 27:39, alltså 4:52/km i snitt. Ett helt ok tempo med tanke på hur lite jag har tränat.


När jag kom hem ville jag få in lite styrka också så jag slog på en träningsDVD med styrka för hela kroppen. En hel del ben och mage, vilket är nödvändigt för god löpteknik.

Utfallsstegen var den enkla biten. Men föga förvånande så var magmusklerna något förslappade. Vilken mjölksyra jag fick. Det är bra med en träningsDVD som hjälper ne att hålla tempot uppe och någon som peppar en att ta i lite till. Passet var på 15 minuter och ett bra avslut på löppasset.


Sedan kollade jag lite TV medan jag stretchade. Kände mig sjukt nöjd när jag var klar. Jag hade lyckats ta i och kroppen hade inte protesterat. Så nu jäklar är jag påväg.  

ANNONS
Av Malin de Besche - 14 september 2013 11:13

Kontoret har flyttat från Solna ännu längre norr ut, till Häggvik. Inte helt optimalt för mig som bor på södra sidan om stan. Men första veckan har flytit på bra och det har inte varit så farligt med kommunikationen. Veckan avslutades med inflyttningsmingel i de nya lokalerna.


Jag var inte överlycklig när jag vfick veta att kontoret skulle flytta längre norrut. Men jag har ändrat mina rutiner så jag kliver upp tidigare och då blir inte restiden så farligt lång med bil. Jag måste börja planera mina dagar bättre bara för matrutinerna har blivit något lidande och vi har ätit ute bra mycket mer än vad gjort tidigare.


Igår när arbetsdagen var slut hade vi ett litet inflyttningsmingel med lite smått och gott att äta. Det var kanske inte det nyttigaste urvalet, men gott och trevligt. Det blev en dag med massa onyttigt intag. Först bulle till kaffet på eftermiddagen och sedan mingelsnacks. De hade dukat upp ost, kex, baguetter, tappenade, chips, chillinötter och dryck därtill. Hade det funnits bättre alternativ att lägga ost och tappenaden på så hade man kunnat hålla sig till bara nyttigt. Som dryck valde jag bubbelvatten eftersom att jag skulle köra hem.


När jag sedan kom hem berättade min dotter att hon och klasskompisarna hade ändrat sig. De skulle tälta fredag till lördag istället för lördag till söndag. Efter att ha pratat ihop mig med de andra föräldrarna så var det vara att sätta sig i soffan, redo att rycka ut, ifall det skulle vara något. Gulp, det här med att vara tonårsförälder gör att man har musklerna på helspänn lika mycket som när man är småbarnsförälder.


TIll en början hade jag sällskap när jag kollade på film med sonen och vi satt och åt ett nyttigare snacks än vad jag ätit tidigare på kvällen. Naturgodis.


Naturgodis är inte automatiskt nyttigt bara för att det är "naturligt". Det finns bättre och sämre även här. Det finns många godisar med massa socker i den här kategorin också. Men det som är så fantastiskt bra är ju att det finns innehållsförteckning även på "lösplocket".

De flesta kryddade nötterna innehåller tyvärr socker. Så några sådana blev det i påsen i varje fall. Men favoriterna är:

       

När sonen tröttnat på mitt sällskap satt jag där i soffan och undrade vad jag ska göra medan jag satt beredd att rycka ut på tonårsjakt. Det är är väl så här det är att vara tonårsförälder. Från Mingel till singel.  

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4
5
6
7
8
9
10 11 12
13
14 15
16
17
18 19 20 21 22
23
24 25
26
27 28 29
30
<<< September 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se