Alla inlägg den 12 september 2013

Av Malin de Besche - 12 september 2013 23:15

Hem från jobbet, laga mat, äta mat och sedan stressa iväg till basketen. Jag kände att idag kunde jag inte räkna med att träna för egen del. Det är dags att få till en träningsrutin om jag inte ska förslappa mig helt och få det ännu svårare att komma iform igen. Jag har redan de här skadorna som håller mig tillbaka.


Trots att det gick ganska snabbt att laga fiskgrytan fick jag slänga i mig maten för att hinna till basketträningen. Vi gick igenom en massa teknik och regler inför tjejerna första match för säsongen. Det är mycket för dem att lära sig som de inte behövde bry sig om när de spelade Easy Basket.

Först alla tidsregler:

3-sekunder  

5-sekunder

8-sekunder

24-sekunder

Sedan har vi bakåtspel, straffkast och att man faktiskt får slita bollen ur händerna på varann. En väldigt teoretisk träning idag alltså.





När jag sedan kom hem satt jag och pratade en stund med mina barn och när de försvann in på sina rum, kom det helt enkelt bara över mig, träningslusten. Det var inte ens jobbigt eller svårt utan jag klädde om som att det inte fanns några hinder och jag gav mig ut.


Jag körde en gammal runda som jag kört många gånger förr, 100% på asfalt. Det var lite läskigt men det kändes bra och jag kunde springa på. Tänkte hela tiden på löptekniken. Stålt hållning, fram med höften, böj på knäna när du sparkar bakåt.

 

Jag har ju haft svårt att ta ut mig på de få träningspass jag haft den senaste tiden. Därför bestämde jag mig för att göra passet lite tuffare. Jag sprang inte jättefort för att kunna hålla på löptekniken, men jag tvingade mig att lägga in några rusher. Så på de 6,14 kilometer som jag sprang jag totalt 5 rusher på 3-4 lyktstolpar.

Knät höll och jag har inte fått ont i benet. Jag känner migen aning öm/utmattad intill smalbenet men det är ok. Jag är glad att jag tillslut vågade att ta i lite grann. Hoppas att det kan bli mer av den varan framöver. Rundan klarade jag av på 34:15, dvs 5:35/km

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4
5
6
7
8
9
10 11 12
13
14 15
16
17
18 19 20 21 22
23
24 25
26
27 28 29
30
<<< September 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se