Nu sitter jag hemma och huset är alldels tyst. Det finns inte ett barn i huset. När det är sommarlov åker många barn på läger, så ock mina barn. Med min dotter på basketläger och idag åkte sonen upp till sina kusiner uppe i Norrland. Vad hittar man på då?

Sonen kom till mitt jobb i Solna för att jag sedan skulle skjutsa honom till Terminal 3 på Arlanda för att flyga vidare till Norrland. Tyvärr får man inte stå längre än 1 timmer runt Arlanda. Undrar hur de tänker kring barn som är yngre än mina barn.

Jag var hemma igen vid kl 19 och jag vet inte vad som flög i mig. Men jag satte igång att städa, skura och feja i väldig fart. Ni som känner mig vet att det verkligen inte är min favoritsyssla.

Vad det beror på vet jag inte. Kanske att man är lite vilksen när man inte har barnen kring sig och inte kan träna. Jag måste vila eftersom att jag tränade igår.

När jag hade gjort en mindre ansträngning för miljön (kanske lite kompensation för att sonen flyger) genom att gå iväg med mina sopor till miljöstation.

Sen när jag väl satte mig i soffan så testade jag Renée Voltaires sesamkex. De var försvinnande goda.

Men när jag tryckte i mig dessa så kände jag att det var något som saknas. Då lästa jag tipsen på att äta dem med brie, räkor och tapenad. Tänkte att jag måste prova det nästa gång och inser då att påsen var tom.

Det var ganska lite (75g) man fick för 30 kronor, men goda och liiiite nyttigare. Kanske man skulle ta och baka sig några egna, så får man nog fler till mindre peng.

Så har det äntligen hänt! Jag har sprungit min första kilometer i ett streck. Det är nu jag börjar på riktigt, börjar min träning mot milen och #Midnattsloppet. Men det gäller att skynda långsamt så att det inte blir fler bakslag.

Jag började morgonen med lite Yoga - Solhälsning, duvan och ryggstretch. Sedan hade jag en fantastiskt bra dag på jobbet. Armen var det enda som jag kände av annars var jag nästan återställd. Det bästa är att ryggen verjar vara helt återställd nu.

När jag kom hem var jag lite trött i knät. Men jag lagade en snabb nudelrätt med lax och räkor, jag och sonen drog iväg på ett ärende och när vi kom hem igen så började sonen att packa inför sin Norrlandsresa och jag drog på mig träningskläder samt knäskydd och tubbandage för armen.

Jag började med att promenera i 2 kilometer. Konstigt att när man stabliserar knät som man har problem med så känns plötsligt det "friska knät" mycket svagare. Men efter en kort stund när jag börjat jogga kändes det bara bra. Jag avverkade mina första 1,3kilometer i ett streck intog vila från löpning. Eller egentligen all träning. Har inte tränat så det känts som träning på en månad. Men nu känns det som att jag är på gång. Nu är vägen not en mil påbörjad och det gick bra! Jag känner inte ens av något efter passet.

Jag hade kunnat springa länger, men jag ska nu hålla stenhårt på detta som naprapaten sa. Jag vägrar att falla tillbaka. Jag ska skynda långsamt och stärka knäna för löpning i lugn takt. Så när jag uppskattat ca 1km så började jag promenera. När jag sedan mätte upp rundan var det ca 1,3km. Lite osäker på om jag mätt upp rätt, men det är lite mer än 1km i varje fall.

Löpningen pågick i 6 minuter och 50 sekunder vilket ger ett tempo på 5:15/km

Mina fotbäddar funkarde fint efter finslipningen och knäskydd, samt tubbandaget var nog min räddning. :)

När jag sedan kom tillbaka hem körde jag yogapositionerna från i morse samt lite extra stretchövnignar som är bra efter löpning.

Avslutningsvis körde jag lite #core:

Plankan 1:30

situps 20st

Sidoplankan med dip 18st/sida

Rygglyft 20st

Oj vad jag är laddad. Största utmaningen blir nog att hålla tillbaka.

Med en bättre rygg har krämporna i övriga kroppen börjat framträda mer. Om det nu beror på att jag börjat kunna använda kroppen mer nu när ryggen känns hel, eller om det att musklerna drar annorlunda nu, vet jag inte. Med lite extrastöd kan jag röra mig som att det inte finns någon smärta.

Jag hade tid hos #naprapaten idag. Men eftesom att ryggen känns så pass bra nu och hela tiden blir bättre så kände jag att jag kunde hoppa den tiden och ringde och pratade med Marcus istället.

Igår köpte jag ju ett stöd för mitt knä och i dag satte jag på mig stöd för armen i form av #tubbandage. Det gör det lite lättare att använda armen.

Marcus sa att jag skulle använda stöd för knät när jag ska gå länge eller när jag är ute och #springer. Sedan ska jag vila i 1-2 dagar eller till dess attjag inte känner något i knät igen. Jag bad om #tips på hur jag ska komma igång så att jag kommer att kunna springa #Midnattsloppet.

Då sa han att jag skulle börja med 1-2km och sedan öka med 500m per pass.

Jag blev tvungen att åka förbi hos Stegkliniken på vägen hem i varje fall för att få mitt ena par fotbäddar slipade. Jag fick ju skavsår utav dem när jag sprang med dem sist.

Så imorgon ska jag testa mina nyslipade #fotbäddar och #knäskyddet under min första löparkilometer.