Alla inlägg den 1 maj 2013

Av Malin de Besche - 1 maj 2013 22:05

Idag hade jag planerat att prova på Dance Fusion, men jag var för trött. Jag visste att om jag bara kom iväg så skulle jag piggna till. Men kroppen skrek nej. Det skulle vara enklare att bara snöra på sig skorna och ge sig på passet direkt. Så jag gjorde en liten specialare.


Började dagen med att utföra lite ärenden. Blev inte mycket tid i solen tyvärr, men nu har jag tagit bort lite tyngd från mina axlar. Blev väldigt seg efter middagen och det inplanerade danspasset på Friskis kändes inte alls lockande och jag var trött. Hade danspasset varit något man bokar hade jag pallrat mig dit i varje fall, men detta var ett dropinpass.

Solen lös fortfarande utanför fönstret, så jag bestämde mig för att chilla, som mina barn skulle sagt, ett tag till och sen ge mig ut och testa löparbenet.


Jag kände på mig redan innan att benet inte var helt 100, vilket är frustrerarande, eftersom att man inte kan ta ut sig då. Så jag bestämde mig för att springa en kortare sträcka, springa hem och hämta träningsväskan och sedan springa vidare till Friskis för att gymma.


Det kändes bra i benet och i kroppen, så jag fick kämpa för att inte springa för fort. Efter någon kilometer började jag få känningar i benet. Så jag lugnade ner mig. Då blev det lite bättre. Men det var bara för ett tag, sen kom det tillbaka. Men när jag sprang upp för "mördarbacken" kändes det bra, lika så när jag sprang nerför. Det var när jag sprang plant som det blev jobbigt. Upp för trappan upp mot mitt hus var heller inga problem.

Jag hade sprungit i ca 18 minuter när jag plockade upp träningsväskan. Sen sprang jag i 10 minuter till ner mot Friskis. Det blev jobbigt att springa med en axelväska men jag kämpade mig fram hela vägen.


På gymmet körde jag övningarna från träningskortet.

 

Jag fick anpassa lite efter tiden jag hade och maskinerna som var lediga. Så jag körde:

Chins__________35kg hjälpvikt __________10, 6, 6 reps

Dips __________35kg hjälpvikt __________10, 8, 8 reps

Knäböj SMITH__30kg totalt med stång_____ 3X12 reps

Utfall SMITH___30kg totalt med stång______3X12 reps per ben

Bröstpress_____6kg/hantel_______________3X12 reps

TRX-band, Montain climb_________________3X12 reps per ben

TRX-band, Pik__________________________3X7 reps


Jag måste bättra på min bålstabilitet. Visserligen i slutet av passet och direkt efter en annan bålövning, men jag klarade verkligen inte fler än 7 reps i taget på pik-övningen.

Efter 40 minuters gym gick jag och duscha och bastade en liten stund innan jag promenerade hem piggare än nånsin. :)


Det får bli lite rehab och alternativ träning ett tag till så jag får ordning på benet en gång för alla.

ANNONS
Av Malin de Besche - 1 maj 2013 00:05

Jag är helt slut efter årets valborg. Först en hel dags arbete och därefter hem, hämta bil och sedan vidare till den plats som jag åker varje år för att fullfölja min plikt som scoutförälder. Det är det som kallas föreningsliv.


Jag längtade verkligen inte till kvällen när jag satt på jobbet och timmarna tickade. Jag visste att jag skulle hamna i bolltältet som jag gör varje år. Dessutom öste regnet ner som sedan övergick till hagel.

Stessad som tusan köpte jag en pasta påvägen, lämnade av sonen där han skulle fira Valborg och när jag och dottern väl var framme vid platsen där scouterna anordnade Valborgsfirande hade solen tittat fram.


I år hade de bollarna i en lastbil istället för i tält. Det visade sig vara bra för att det var lättare att hålla människor (barn) från att komma in i tältet. Bolltätlet är där det är mest spring. Ju senare på kvällen desto ädre bollkastare och något mer promille.

 

På den här aktiviteten skall konserver ställas upp, bollar samlas in och så ska man ta betalt och försökta hålla en viss ordning. Lite av en utmaning. Och barnscouterna vill så gärna hjälpa till, men de är lite ostrukturerade så det blir lite rörigt. Så det gäller samtidigt att lyckas styra upp barnen som ska hjälpa till. Men sen tröttnar de efter ett tag och då står man där själv och fixar med allt.


När klockan slagit 22 och alla stånden skulle släcka ner, hade jag samlat på mig många steg (om jag nu skulle ha haft en stegräknare) Jag skyndade bort till godisståndet och köpte lite brända madlar. Jag bara älskar brända mandlar. Ett mysigt litet stånd med gammaldas godis.

Det blev inte mycket till Valborseld för mig och fyrverkerierna var något jag mest hörde. Men det var en lyckad kväll som är den aktivitet som ger scouternas ett rejält bidrag för läger och andra aktivieteter som de har för sig i sin verksamhet. Galet trött men glad att man bidragit med bara lite ansträngning.


Nu en kopp te, sen är det God natt.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
<<< Maj 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se