Alla inlägg den 1 april 2013

Av Malin de Besche - 1 april 2013 12:47

För att inte slita ut kroppen är det viktigt att träna varierat. Enformig träning leder till utslitning. För att utvecklas i sin träning gäller det att man utmanas och musklerna får tröttas ut. Men lika vviktigt är det med sömn och vila.


Efter Premiärmilen blev det 4 dagars vila, mest på grund av att jag inte hann med träningen. Sedan efter det har jag tränat varje dag i 3 dagar, så nu är det dags att tillgodogöra sig den träningen. Det är i vilan som musklerna byggs upp.

Men vila innebär inte att man sätter sig i soffan och sitter där. Istället kan man ta en promenad. Så kallad aktiv vila.

Så i morse promenerade jag ner till Centrum istället för till närbutiken när jag skulle köpa frukost. Förena nytta med nöje :) Det blev en promenad på nästan 4,5km i solskenet.

Det är så skönt nu när våren är här. När man får vakna av att solen strömmar in genom fönstret. Och man vaknar utsövd. Det är också ett sätt att tillgodogöra sig sin träning, att sova.

Sova  

Under djupsömnen frisätts högre nivåer av uppbyggande (anabola) hormoner än under någon annan tid på dygnet. Dessa hormoner bidrar till att återhämtningen blir så effektiv som möjligt. Även immunförsvaret passar på att rusta upp sig under djupsömnen så att du inte lika lätt drabbas av sjukdomar när du nästa gång går och tränar. Dessutom påverkas ämnesomsättningen av sömnen. Det märks genom att blodfetterna minskar och insulinets effektivitet förbättras – du mår därmed bättre efter en god sömn.


Idag ska jag alltså tillgodogöra mig all träning jag lagt ner de senaste dagarna :)

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11
12
13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
30
<<< April 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se