Alla inlägg den 29 mars 2013

Av Malin de Besche - 29 mars 2013 17:55

Städdagen fortsatte även idag. Men träningsabstinensen tog över, eller så var det vara jag som ville ha en ursäkt att komma ifrån städningen. Hur som helst så ledde det till att min viloperiod var över.


Idag var det toaletter och badrum som fick sig en omgång. Det känns så bra när det är klart. Så efter lunchen så Ont i benettyckte jag att jag var värd att slippa ifrån träningen och se om mina ben skulle hålla.


Jag bestämde mig för att jogga ner till Friskis vilket blev en runda på 3,35km. Det började ganska snabbt att göra lite ont i vänster vad och i utsidan sätesmuskeln. Så rundan fick bli lugnre än planerat.



När jag kom fram var cirkelfysen full. De i receptionen sa att de kunde släppa på 4 till. Dessvärre så var det 4 som kom precis före. När receptionisten såg min besvikna min sa hon att jag skulle gå och kolla med instruktören om de kunde klämma in en till. Tjoho, det kunde de! :)




Jag hade inga som helst problem med benen under passet. Det var tungt, men jag kämpade på och tog mig runt de 3 varven på de nio stationerna.

Station 1: Explosiva situps

Station 2: Marklyft med Kettlebell och upp över huvudet

Station 3: Armhävning på en mits med hopp fram till mitsen och hopp tillbaka i armhävningsposition

Station 4: Utfallssteg med vikt boll

Station 5: Magrotation med vikt

Station 6: Med vikt - Bicepslyft-upp över huvet, triceps, böjner bakom huvudet och tillbaka ner igen.

Station 7: Fällkniv med pilatesboll

Station 8: Upphopp på stepupbräda, hoppa ner och "dutta" rumpan ner i brädan

Station 9: Marklyft med skivstång, bromsa på nervägen


När vi hade varvat ner med lite stretch, bytte jag om till löparkläder igen för att jogga hem. Jag var lite trött i benen efter passet men till min stora gädje hade jag inte ont! :)

Så nu jäklar är jag på gång.

  

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14
15
16 17
18
19
20 21 22 23 24
25 26
27
28 29 30 31
<<< Mars 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se