Alla inlägg den 4 mars 2013

Av Malin de Besche - 4 mars 2013 22:43

Det har inte varit mycket till träning de dagar som vi var uppe i fjällen. Lite styrketräning för benen men ingen konditionsträning och inget för armarna. Det kändes idag på basketträningen. Det var en del springa och en hel del styrka för armarna.


En lång bilresa idag med då min arbetsdag varade i Vingåker. Tur att jag hade matlådor kvar för det blev lite knappt med tid när jag kom hem. Det var bara hem och vända och få med träningsväskan i farten. Ett par Chiaknäckemackor med ost och ett glas mjölk, bara så att jag skulle ha lite i magen.


Vi körde en konditionsövning med lay ups och vidare en del skott. Sedan kom styrkeövningarna med fokus på armarna.

Vi skulle köra:

10 armhävningar - 1 dip

9 armhävningar - 2 dips

8 armhävningar - 3 dips

7 armhävningar - 4 dips

6 armhävningar - 5 dips

5 armhävningar - 6 dips

4 armhävningar - 7 dips

3 armhävningar - 8 dips

2 armhävningar - 9 dips

1 armhävning - 10 dips


Mot slutet var bara 1 armhävning sjukt jobbig. På detta skulle vi skjuta mer, bara för att vänja oss att ta mer kraft från benen vid skott. Vi skulle göra 5 armhävningar per airball (dvs bollen inte när fram till korgen). Det resulterade i totalt 35 armhävningar till för min del.


Vid det här laget var det jobbigt med bara vanligt spel på en korg. Mina armmuskler och då framförallt mina triceps var helt slut. Frågan är om man vågar sig på en HIT-träning imorgon med mina spagettiarmar.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14
15
16 17
18
19
20 21 22 23 24
25 26
27
28 29 30 31
<<< Mars 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se