Jag struntade i att träna i söndags men var inställd på att köra basketträning trots rivande luftrör. Bara för att det var så länge sen vi hade en ordentlig träning med laget. Men underlaget är fortfarande tunnt pga förkylnings- och influensatider. Så idag kurerar jag mig helt enkelt.

Jag kände att efter coachningen på mina tjejers match i söndags (som innebär en del ropande) att mina luftrör var irriterade. Därför hoppade jag över den planerade löparrundan och planerade dansen och såg till att få i mig en massa honungste istället.

Tyvärr går det ju inte över på en dag så det kändes lika illa i morse när jag vaknade. När jag insåg att mina vinterstövlar var alldels för trasiga i dragkedjan för att gå i bestämde jag mig för att jag lika gärna kunde vara hemma med mina luftrör och jobba hemifrån.

Jag ringde till ecco-butiken där jag köpt mina stövlar (för 2 år sen visade det sig när jag hittade kvittot) för att kolla hur länge garantin gällde. Det var 3 år! Bara de såg välskötta ut.

Efter jag ätit lunch åkte jag till butiken för att få dem lagade/utbytta. Expediten sa att de inte fanns kvar i min storlek i hela kedjan så jag fick välja ett par nya. De var något billigare än de jag "bytte in" så den duktiga säljaren såg till att jag kom därifrån med 2 par stövlar, lite medel för att få dem att hålla längre samt 2 par stövelskaft.

Det fick mig genast på gott humör och helt glömma bort mina onda luftrör. Och var alltså helt inställd på att gå på basketträning. Visade att det var stort bortfall, så när en av mina bästa vänner hörde av sig och ville komma förbi så kände jag att det var lika bra med en vilodag till.

Så hon kom förbi med 2 av sina härliga barn och käka, snacka skit och bälga en massa te. Så underbart! Det är alldeles för sällan vi ses! Idag var det den bästa kureringen av dem alla. Lite shopping och kavalitetstid med en go vän och detta på en arbetsdag. Nu när jag känner efter så käns luftrören mycket bättre :)

För att prestera bättre i både jobb, skola och i träningen behövs mental träning. Jag har läst lite i böcker om mental träning som handlar mest om att visualiera målbilden, positivt tänkande och fokusering. Det senaste jag nu sprungit på är i familjemagasinet som utmanar oss läsare i 7x7x7

Familjemagasinet är riktat till föräldrar med barn i grundskolan som man får hem gratis om man går in och anmäler sig (inga motkrav eller motprestationer, helt gratis!) bara man skaffade barn för mellan 6 och 16 år sen.

I det senaste numret finns en artikel om att stärka sin hjärna, sin inre styrka och sin kreativitet.

De kallar utmaningen 7x7x7 som innebär att man ska göra ett antal långsamma rörelser under 7 minuter 7 dagar i veckan i 7 veckor. Dessa rörelser ska vara långsamma korsvisa, roterande och/eller tryck-, drag- och släpprörelser.

Torgny Steen hävdar att de märkte av "förbättrade skolresultat, avslutad medicinering, ökad förmåga att hantera stress och prestationer samt stärkt inre uppmärksamhet och fått lättare att sätta egna gränser.

Okej, det låter lite hokus pokus, men det kostar mig inget mer än 7 minuter om dagen (även om min tid är rätt knapp som den är) och om det lyckas så är det ju bara fantastiskt. Man måste kanske lägga in detta vid en speciell tidpunkt på dagen för att komma ihåg det.

Övningsexempel (alla totalt i 7 minuter)

 Med ena handens fingertoppar sätter du som ett klotgrepp runt naveln. Medan den andra handen; börjar med att spreta med tumme och penkfinger så du kan massera hjärnpunkterna (groparna precis nedanför nyckelbenen på varsin sida om bröstbenet). Efter en stund övergår du till att med samma hand massera över- och underläpp

Korsgång: Korsa samtidigt och växelvis höger och vänster hand och knä, armbåge och knä, hand och fot framför kroppen ca 25 gånger.

Upprepa nummer 1, byt plats på händerna.

Parallellgång: Parallellt höger hand på höger knä eller vänsterhand på vänster knä ca 25 gånger

Med ena handens fingertoppar sätter du som ett klotgrepp runt naveln. Med den andra handen; massera kring örat (tummen vid/på käkbenet). Därefter byt.

Sätt tummarnas fingertoppar över pekfingernaglarna. Resterande fingrar på pannpunkterna (punkterna där hornen växer ut). Andas djupt 3 gånger, blunda gärna.

Sätt tummarna mot pekfingerblommorna (mittvirveln av fingeravtrycket). Placera långfingrarna på pekfingernaglarna - placera på pannpunkterna. Andas in djupt (med magen) tre gånger. Blunda gärna.

Sätt tummarna mot ringfingerblommorna, placera på pannan. Andas djupt (med magen) tre gånger. Blunda gärna

Avsluta med korsgång: Korsa samtidigt och växelvis höger och vänsterhand och knä, armbåge

och knä, hand och fot framför kroppen, hand och fot bakom kroppen ca 25 gånger.

Lite småflummigt. Men hey det är väldigt billig insats, 7 minuter om dagen, som kanske gör skillnad. Jag antar den här utmaningen, från och med idag och 7 veckor framåt.