Direktlänk till inlägg 10 februari 2013
Att planera maten i förväg både spar tid och gör det lättare att äta hälsosammare och mer varierat. Men det sätter prov på fantasin att komma på massa olika maträtter på en gång. Det är det som jag tycker är det knepiga med matlagning, inte att laga den.
Jag försöker ta mig tid att planera så många veckor som möjligt i taget så att man har det avklarat. Sedan dyker det upp saker som gör att man måste planera om, man är bortbjuden eller något händer som gör att man "måste" äta ute. Då blir det lite omplanering. Så här planerade jag gångna 2 veckorna:
Lördag: Tjälknöl, potatis och gräddsås
Söndag: Rimmad torsk med het tomat- och koriandersås
Måndag: Kycklinglår med fullkornspasta i kokossås
Tisdag: Nötköttsgryta med kanel och aprikoser
Onsdag: Borstj med Crčme fraishe
Torsdag: Teriyakilax med grönsaker
Fredag: Idrottsgalan (dotter på kalas, son färdig rätt)
Lördag: Bajenkvällen
Söndag: Spansk stroganoff
Måndag: Medelhavsgryta
Tisdag: Nasigoreng ā la Paulún
Onsdag: Fläskkotlett i tomatsås med matvete
Torsdag: Möte på jobbet
Fredag: Rårissallad med japanska kuber
Lördag: Rester (Lunchen avocadosoppa)
Idag blir det lammfärsbiffar med melon- och fetaostsallad. Nu gäller det att planera för kommande veckor och jag har idétorka. Nu måste jag sätta lite fart med lunchen och en liten kortare löparrunda för att få igång kroppen till matchen ikväll.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | |||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | |||
25 | 26 | 27 | 28 | ||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )