Snabbt upp på morgonen för att åka och lämna dottern på friidrotten. Skyndade hemmåt igen för att hinna med Cikelfysen. Jag satte gasen i botten och ringde till Friskis för att kolla om det skulle vara möjligt att komma in trots att man blir några minuter se. Fick då återigen bekräftat om min sinnesförvirring.

Igår fick jag för mig att den öppna träningen var men skulle hållas först nästa fredag och nu idag fock jag för mig att Cirkelfysen var klockan 10. Receptionisten lugnade mig när hon berättade att jag tagit fel på en hel timme.

Jag måste helt enkelt ha alldels för mycket att tänka på. eller så får det bara plats träning i huvudet.   

Nu fick jag lite bonus tid i varje fall. Så jag hann hem och ta en kopp kaffe innan det var dags att kvista ner till F&S.

Den här gången var det en vältränad hurtig tjej som höll i passet som var riktigt bra på att få en att kämpa lite till på sista varvet och att utmana sig.

Det här passet hade följande stationer:

- Lägga sig på golvet och resa sig utan att ta i med händerna

- Sqauts med 10kg vikt  

- Flyes med 8- och 9kg hantlar

- Burpees med viktboll

- Kettlebells som skulle lyftas med rak rygg och rycka upp med höften

- Sidoutfall på balansboll

- Situps med vikter och raka ben (armar vid öronen under hela övningen)

- Utfallssteg med 10kg vikt

- Rodd med skivstång (25kg)

Det gällde att vara snabb att byta station om man ville få de vikter man önskade. Första varvet fick jag tag i 9kg vikter till mina flyes. Det var för tungt, men hittade nästa varv 8kg. Det var också lite tungt men då lyckades jag i varje fall genomföra övningen. De första 2 varven körde man på och tänkte mycket på tekniken. Sista varvet lyckades intruktören peppa en att köra tempo och verkligen ta ut sig.

Den sista rodden var det tungt. Min triceps ville inte mer. Då kom hon fram till mig och gapade och höll in mina armbågar som gärna ville peta utåt. Då lyckades jag med några till innan musiken talade om att passet var slut.

Kom hem och gjorde Avocadosoppa. Medan den puttrade och mitt impoviserade bröd. Det påminde om scones fast med solros- och pumpafrön, dessutom mycket nyttigare.

Skjutsade sedan dottern på kalas och på hemvägen hämtade varor jag beställt. När jag kom hem drack jag kaffe med sonen inna jag satte fart att montera lådorna som bara leget här hemma ett tag för att jag inte funnit tiden att montera dem. Snart kommer jag att ha mera plats i köket.

Efter att jag hämtat dottern igen på kalaset var det dags för Mello. Som snacks käkade vi rischips och vindrovor och till det drack vi vatten. Nyttigt värre :)